Дневник питания за 21.03.2024

Ходили в Бутово, пугали уток :) потом напугали официантку, доев весь садж и порцию печёных овощей сверху. Хорошо, тепло. Спам фоток, не могу одну выбрать

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	630	157.5	2.5	8.2	17
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	6.3
Итого	1910	361	9	15	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]	200	150	24	5	2
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Хрустлайт с белком и клетчаткой	28	64.4	5.6	0.6	9.8
Сыр Рикотта [Pretto]	110	126.5	9.4	9.9	4.1
Итого	488	448	55	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	423	356	29	20	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	100	162	4.2	4.9	26.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	200	171	4	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Баклажан (Жарка)	150	27	1.7	0.1	4.7
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	200	17.9	1.1	0	5.3
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	313	298.5	68	2.4	1.3
Итого	1073	699	76	33	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Хрустлайт с белком и клетчаткой	10	23	2	0.2	3.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Итого	165	143	19	2	9
Итого за день	5259	2190	195	94	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 21.03.2024 21:03

Где-то промеж картофана куски утки?

Зайчатина 21.03.2024 21:05

Александр Караваев, там картошки наверное кусков 5-6 было, остальное курятина

Но Бутовские утки какие-то реально не пугливые, почти руками можно взять С улыбкой

Катерина 22.03.2024 05:56

Загляденье!👍

Olga 22.03.2024 06:57

Вот прям аппетитная тарелка! Очень люблю гриль... Завидую белой завистью... Пусть всё идёт только на пользу!!!

Зайчатина 22.03.2024 17:18

Olga, вот я уверена что печёные овощи с подсолнечным маслом и куриная грудка никуда, кроме как на пользу не могут пойти 😋

Александр Караваев 23.03.2024 14:46

Зайчатина, не, руками брать - не спортивно. Не интересно. А вот добыть селезня когда его потянет инстинкт к твоей подсадной утке - действительно класс! С нетерпением жду открытия сезона весенней охоты.