Зайчатина
25.03.2024 21:11
Дневник питания за 25.03.2024
Нашла применение банановому молоку - с шоколадными отрубными
шариками очень вкусно, классика🫶 второй день прям в поддержку ем,
но чувствую перебор по еде. Попробую дисциплинироваться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
850
|
212.5 | 3.4 | 11.1 | 23 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 2060 | 248 | 4 | 12 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
92
|
211.6 | 18.4 | 1.8 | 32.2 |
| Итого | 357 | 397 | 45 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Сливочный Плавленый Сыр [President] |
55
|
115 | 4.4 | 9.4 | 3.3 |
| Итого | 65 | 143 | 5 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
135
|
108 | 16.2 | 2.7 | 5.4 |
| Яичный белок куриный |
250
|
120 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 606 | 363 | 52 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соевое Молоко со Вкусом Банана [Alpro] |
250
|
145 | 7.5 | 4.5 | 18.3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 1500 | 267 | 32 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
580
|
544.9 | 97.1 | 17 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Баклажан (Жарка) |
120
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 875 | 646 | 99 | 22 | 10 |
| Итого за день | 5463 | 2066 | 240 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Артем
25.03.2024 21:17
Ай ай ай "перебор по еде", "дисциплинироваться", "отрубные шарики"
прости господи. Мы тебя конечно осуждаем, но любя
Зайчатина
25.03.2024 21:36
Артем,
кстати зря смеёшься над шариками, оч крутые, мне зашло, они по
размеру как несквик, а не как бывают отруби сейчас шарики размером
с орех грецкий и по вкусу как жмых 😁 эти хоть приятно есть
https://wildberries.ru/catalog/160630977/detail.aspx
https://wildberries.ru/catalog/160630977/detail.aspx
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
