Зайчатина
27.03.2024 21:08
Дневник питания за 27.03.2024
Ну вот, другое дело🙂 Главное теперь ночью в холодильнике не
очнуться🤭
Немного прекрасного от обладателя самых милых маршмеллоу в мире🥰
Немного прекрасного от обладателя самых милых маршмеллоу в мире🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1000
|
250 | 4 | 13 | 27 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 2200 | 274 | 5 | 13 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
60
|
118.2 | 8.1 | 2.9 | 15 |
| Итого | 425 | 455 | 39 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
135
|
108 | 16.2 | 2.7 | 5.4 |
| Яичный белок куриный |
270
|
129.6 | 30 | 0.5 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
25
|
21.3 | 0.4 | 0 | 5 |
| Итого | 601 | 299 | 48 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАШМЕЛЛОУ [Секта 2500 Калорий] |
17.5
|
50.8 | 0.4 | 0 | 12.3 |
| Итого | 17 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
120
|
118.8 | 28.8 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
280
|
44.8 | 3.4 | 0.6 | 5.7 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 896 | 550 | 59 | 25 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 15 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 5194 | 1753 | 157 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Moroshka
27.03.2024 21:17
Милаши)
Sofiia
27.03.2024 21:28
Про холодильник жиза последнее время))
А маршмэллоу такие красивенькие и миленькие 😍 вауу .
А маршмэллоу такие красивенькие и миленькие 😍 вауу .
Мария. Минус 50. Ем всё.
27.03.2024 22:11
😍 подумать только.. и ведь всех их ждёт одна участь 😀
Evheniy Kuzin
27.03.2024 22:21
А если ей глазные точечки внизу поставить то как бы наказанная
стоит 😃
Мария
28.03.2024 05:40
Классная гусеничка! 😍
Анна
02.04.2024 05:36
Милота 😻 зефирки)))
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
