Зайчатина
29.03.2024 21:59
Дневник питания за 29.03.2024
Ну вот, обе проблемы со вчерашнего дня беспокоившие удалось решить,
правда одну ценой низкой активности сегодня, ну ничего страшного 🙂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1500
|
375 | 6 | 19.5 | 40.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| МАШМЕЛЛОУ [Секта 2500 Калорий] |
25
|
85 | 1 | 0 | 20.3 |
| Итого | 2725 | 484 | 8 | 19 | 64 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
190
|
195.7 | 34.2 | 3.8 | 6.3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
100
|
197 | 13.5 | 4.8 | 25 |
| Итого | 335 | 468 | 52 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
68
|
146.9 | 4.1 | 13.6 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Творог влажный 2% жирности |
230
|
156.4 | 20.7 | 4.6 | 8.1 |
| Итого | 318 | 359 | 26 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
135
|
108 | 16.2 | 2.7 | 5.4 |
| Яичный белок куриный |
270
|
129.6 | 30 | 0.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 329 | 53 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Жарка) |
230
|
300.6 | 45.6 | 13.1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Креветка приготовленная |
15
|
14.9 | 3.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 494 | 53 | 23 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 20 | 110 | 2 | 6 | 10 |
| Итого за день | 5114 | 2247 | 195 | 89 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Александр Караваев
30.03.2024 07:04
Ничеси сколько ещё снега! А у нас уже почти растаял... Ну правда мы
и на 200 км юго-восточнее Москвы.
Зайчатина
30.03.2024 07:10
Александр
Караваев, ну это в парках только осталось ☺️
Александр Караваев
30.03.2024 08:47
Зайчатина, всё равно много ещё. У нас и
в парках почти сошел. А вот на стадионе - ещё до и больше, там
каток заливали.
