Зайчатина
02.04.2024 04:28

Дневник питания за 01.04.2024

Оч трудный день выдался, после перелета и бессонной ночи удалось заселиться только в 5 часов вечера, шаталась по городу с ноутбуком, присаживалась местами, пыталась работать - меня вырубало прям головой в стол падала😐 А в Анталии ожидаемо тепло, солнечно и мандарины висят, а некоторые почему-то цветут, наверное 2 раза в год плодоносят. В общем, даю себе ещё денёк на приведение в порядок режима😮‍💨

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Безлактозное 2.6% [На здоровье]
500
265 14 13 23.5
Шпинат (Тушение)
150
32.2 4.1 0.4 2.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
109
94.8 20.5 1.3 0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34.3 2.6 2.6 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
5
8.8 0.1 0.8 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Грейпфрут
50
17.5 0.4 0.1 3.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
600
150 2.4 7.8 16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
240
388.8 10.2 11.7 63
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панировочные сухари
20
79 2.7 1.1 13.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Окунь морской (сибас) (Жарка)
125
118.3 21.2 3.7 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное с плодами и ягодами
83
102.9 2.7 2.3 17.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
500
285 20.5 7.5 29.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Наконец я узнала, где вы на этот раз. Анталия- шикарный курорт. Но опять не понятно. Это отдых или работа? Извините за любопытство. 🌹🌹🌹
Зайчатина 02.04.2024 04:48
Лариса Брусенцева, работа у меня удаленно, поэтому работаю и отсюда🙂 + отдых, но главная цель - смена климата чтобы от весенней аллергии не страдать: в Москве мне, пока берёза цветет, путь на улицу заказан. А это месяц почти..
Анна 02.04.2024 05:27
Хорошо вам отдохнуть и поработать
Зайчатина, а вы не думали об асит? У мужа тоже 4 года назад на березу и ещё некоторые цветения началась аллергия. Первый год реально помогли антигистаминные, во второй год уже не помогли. На третий год добавили монтелукаст, существенное облегчение. Теперь вот думаем об асит.
Зайчатина, отличный метод борьбы с аллергией! Прекрасного отдыха!)
Зайчатина 02.04.2024 05:32
Ксюша, думала, мне в детстве делали подобное, не смогли добить до высокой дозы - очень сильная реакция была. Но у меня астма с 6 лет на березу, приступы удушья постоянные 🙄 в принципе могу на гормональных сидеть всю весну, и будет более-менее, но мне нравится подход который я нашла - брать отпуск и уезжать каждый год на сезон🙂
Зайчатина, ваш подход куда приятней) отличный выбор! ..... надо мужу предложить такой вариант борьбы с аллергией😉
Зайчатина 02.04.2024 06:30
Анна, спасибо большое 😁
Артем 02.04.2024 09:07
ничеси, ты еще и работать умудряешься в таких условиях
Зайчатина, да, я помню про аллергию, смутил ноутбук. Анталия звучит, как музыка. 😢🤗🤗
Oksana 02.04.2024 14:18
👍 курорт!
Зайчатина 02.04.2024 15:24
Артем, Я пытаюсь 😁
Елена 05.04.2024 12:20
Сейчас везде мандарины цветут. Сезон цветения При этом старые мандарины еще не опали. Так что норм. Это не дважды в год. Просто цикл вот такой, что цветет вместе с плодами.
Зайчатина 08.04.2024 06:02
Елена, главное чтобы пахло. Обожаю этот запах )
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги