Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко Безлактозное 2.6% [На здоровье] |
500
|
265 | 14 | 13 | 23.5 |
Шпинат (Тушение) |
150
|
32.2 | 4.1 | 0.4 | 2.7 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
109
|
94.8 | 20.5 | 1.3 | 0.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 959 | 656 | 57 | 33 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
240
|
388.8 | 10.2 | 11.7 | 63 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1640 | 546 | 13 | 19 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
125
|
118.3 | 21.2 | 3.7 | 0 |
Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1465 | 424 | 31 | 15 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное с плодами и ягодами |
83
|
102.9 | 2.7 | 2.3 | 17.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 583 | 102 | 2 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
Итого | 500 | 285 | 20 | 7 | 29 |
Итого за день | 5147 | 2015 | 125 | 77 | 199 |