Дневник питания за 03.04.2024

Вот и пришли трудовые будни, быт ещё не налажен и поэтому кулинарные возможности ограничены яичницей 3 раза в день и супом в кружке😅🤭 надо найти что-то недорогое белковое, погуляла пару дней и хватит, в ресторане дорого, в месте, где рыбу в панировке жарят и дёшево - хорошо, но желчный болит от нее.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	500	250	20.5	3.5	35.5
Итого	500	250	20	3	35

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	600	150	2.4	7.8	16.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	400	49.3	2.3	0	13.7
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Clean breath [mentos]	10	24.1	0	0	6
Итого	1730	411	20	21	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик Белый без Сахара [Monster]	300	9	0	0	3
Max Twister Океан [Инмарко]	1	51	0.4	1.4	10
Итого	367	60	0	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	350	76.6	2	1	14.5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	500	61.6	2.9	0	17.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Горячая Кружка Грибная [Мивина]	48	215.5	3.2	12.5	21.8
Итого	1019	544	23	27	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Карамель, леденцовая	70	268.8	0	0	67.1
Итого	1070	278	0	0	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	400	87.6	2.3	1.1	16.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	500	61.6	2.9	0	17.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Итого	1221	368	21	15	42
Итого за день	5907	1913	86	68	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 03.04.2024 21:02

кошак-прикольный, мороженое турецкое-не мороженое совсем, дизлайк ему. А если не есть панировку а только мякоть рыбы? ты же специалист по ковырянию в рыбьем нутре. И да если недорого в кафе эта рыба, то наверняка она и в магазине недорогая, узнать что за рыба и просто ее покупать и самой готовить, без панировки и жира этого фритюрного

Зайчатина 03.04.2024 23:43

Артем, вот как выяснилось в ходе обхода нескольких супермаркетов (пока что) - рыбы в магазинах поблизости нет. Да и хранить ее негде особо: морозильник декоративный, как у всех маленьких холодосов. Но да пока думаю че делать, вот доставку заказала: посмотрю смогут ли онт найти мой адрес

олала 04.04.2024 01:09

Зайчатина, у них рыбные лавки должны быть , и рынки раз в неделю, куда все свежее привозится. А еще есть рынки которые каждый день в разных районах Подмигиваю

но это только местные подыскать могут скорее всего. И мясо тоже в лавках скорее всего специальных и хлеб там же

Зайчатина 04.04.2024 06:40

олала, да должны быть рынки, это отдельно идти надо, т.к. я в центре а это на окраинах чуть. Сейчас изучу доставку из супермаркета и если не понравится ходить буду на рынок🤔 времени особо нет только ползать по разным точкам собирать продуктовый набор

Зайчатина 04.04.2024 10:24

Артем, не знаю а че не так с мороженым кстати? Ни разу не брала)) стоит взять и понять что я это не буду никогда больше?

У меня так случилось с сочетанием мятное+вишневое желато в Италии 😅 больше никаких вкусовых экспертментов

Артем 04.04.2024 11:21

Зайчатина,какая-то замазка для окон сладкая, попробывать конечно стоит. Возможно такое негативное отношение из-за того что ждешь вкус и консистенцию мороженого а получаешь это. Если сразу воспринимать это ни как мороженое а что-то другое может и норм будет.