Зайчатина
05.04.2024 21:12
Дневник питания за 05.04.2024
Мне надоел местный йогурт, и хотя вроде вкусно, все равно как
простокваша густая - что-то не то, привыкла к более плотной и
белковой молочке. Купила lor peyniri - по сути творожный сыр
рассыпчатый, вкусно, думала на пару дней растянуть - хаха...🤭 Рыбу
тоже купила, но дорого, и готовить неудобно на сковороде - мне
достался кабанчик в 820г, пришлось его пилить столовым ножом, чтобы
в сковороду поместился.
Но теперь буду знать, в какую сторону топать, где много магазинов с молочкой/курой/мясом/рыбой/овощами и хоз товары всякие заодно. Не сильно дешевле, чем в супермаркете, зато выбор 🥰
Но теперь буду знать, в какую сторону топать, где много магазинов с молочкой/курой/мясом/рыбой/овощами и хоз товары всякие заодно. Не сильно дешевле, чем в супермаркете, зато выбор 🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
650
|
325 | 26.7 | 4.6 | 46.2 |
| Итого | 650 | 325 | 26 | 4 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
300
|
75 | 1.2 | 3.9 | 8.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 1921 | 481 | 29 | 22 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
| Итого | 67 | 51 | 0 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Кабачок (Тушение) |
350
|
76.6 | 2 | 1 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Горячая Кружка Грибная [Мивина] |
24
|
107.8 | 1.6 | 6.3 | 10.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 412 | 20 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Lor Peyniri |
320
|
304 | 41.6 | 6.4 | 11.2 |
| Итого | 1320 | 314 | 41 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Жарка) |
400
|
285.8 | 66.1 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 1225 | 437 | 72 | 8 | 21 |
| Итого за день | 5983 | 2021 | 191 | 64 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Артем
06.04.2024 05:26
Рыба на дорадо похожа, почему карась?
Мария. Минус 50. Ем всё.
06.04.2024 06:28
Зайчатина, 😅🤣😂
Лиза
06.04.2024 07:12
Ржу не магууу, комменты 💥💯
Анна
11.04.2024 14:13
Какая большая рыбёха 🐟
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
