Дневник питания за 06.04.2024

Ходила сегодня сдавать IELTS, тяжёлый экзамен, 3 часа подряд думать - это невыносимо 🙄 довольна тем, как прошла письменная часть, думаю, набрала хороший балл, чего не скажешь про устную, где я облилась потом и наговорила банальностей 🤭 в перерыве между письмом и устной частью успела сбегпьь домой, пообедать и поработать, и даже придавила 25 минут.

Вот такие у нас сегодня пейзажи, красиво даже в облачную погоду🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	500	225	15	7.5	24
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	1401	447	32	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	50	159.5	6.5	1.1	29.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	152	9.4	12.3	1.3
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли	10	53.3	0	6	0.1
Итого	100	364	15	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Жарка)	180	128.6	29.7	1.7	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Кабачок (Жарка)	180	37.2	1	0.5	7
Майонез легкий, 22% жирности	15	35.7	0.1	3.3	1.4
Итого	766	265	33	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	21	72.5	2.7	0.3	13.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	200	194	18	10	8
Итого	1221	276	20	10	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	32	66.2	1.1	3.5	7.3
Max Twister Океан [Инмарко]	1	51	0.4	1.4	10
Итого	99	117	1	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	400	87.6	2.3	1.1	16.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	400	49.3	2.3	0	13.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Итого	1511	335	18	9	46

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%	16	72.8	0.8	2.6	11.4
Итого	126	146	6	5	17
Итого за день	5224	1953	128	78	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 06.04.2024 18:54

красиво. а загарающих и купающихся не видно.. еще прохладно? или место такое не туристическое?

Продуктовый адвокат 06.04.2024 19:28

И как маргарин на хлебе с сыром? Съедобно?

Продуктовый адвокат 06.04.2024 19:28

Пейзажи просто вах.

Зайчатина 06.04.2024 19:30

Продуктовый адвокат, Женя тролль. Это тост с сыром в гриле зажаренный) да

Зайчатина 06.04.2024 19:30

Продуктовый адвокат, желчный прихватило правда, но было вкусно 😬

Продуктовый адвокат 06.04.2024 19:32

Зайчатина, Вкусно, но грустно. 😅

Зайчатина 06.04.2024 21:47

Olga, вот же они, просто время на фото 18:02 С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2024 22:01

пейзаж - открытка! Дарю цветочек

Oksana 06.04.2024 23:52

В Турции сдавали экзамен? Почему? В России нет сейчас этих институтов? Это же довольно заранее надо записываться, пожалуй, за несколько месяцев. И диплом не сразу выдают, тоже ещё через месячишко -другой. Так все подрасчитали? Хорошо, приятное с полезным. На какой уровень претендуете? C2 ? Удачи!

Зайчатина 07.04.2024 05:09

Oksana, в России да, теперь нет организаций, проводящих этот экзамен (из-за понятно каких событий), но россиянам его сдавать можно.
Здесь с записью нет особых проблем, я за 3 дня записалась до экзамена. Стоит 5000 лир. Сертификат присылают электронный через 5 дней приблизительно.

В IELTS не ставят уровень, только grade, мне бы хотелось 8, или хотя бы 7.5, но посмотрим.. 🤭 на proficiency я всё-таки не тяну😅

Зайчатина 07.04.2024 05:18

Ya.Nadejda Надежда, результаты через 5 дней будут, на почту вышлют. Сдавала в местной языковой школе.

Olga 07.04.2024 09:24

Зайчатина, ой как мелко! Я их и не разглядела совсем. Подмигиваю

Зайчатина 07.04.2024 10:11

Ya.Nadejda Надежда, это Анталия.

А родилась и живу постоянно в Городе - Герое Москве, столице нашей Родины😁😎

Oksana 07.04.2024 14:24

Зайчатина, Надо же, какие оперативные турки! Посмотрела табличку соответствий и европейский С1 соответствует в вашем экзамене от 7до 8. Так что если будет чуток меньше 8, то дело особо не меняет. Нужно стараться чуток больше 8 и тогда уже будет С2. Ну этот уровень обязателен для преподавателей английского. Для работы и учебы в универе хватает С1 с головой. Для получения рабочей визы в Великобританию даже хватит и В1. А для себя надо знать, что оценка на экзамене относительна и на самом деле значение имеет уровень комфорта при использовании языка.