Зайчатина
10.04.2024 23:59
Дневник питания за 10.04.2024
Блин первый раз в жизни еду спасала 🙄 в квартире перегорел свитч, и
я осталась без света, и, соответственно, без холодильника до
завтра. Хозяин помог разместить содержимое морозильника в своей
квартире (живёт на том же этаже), и дал приготовить рыбу в своем
аэрогриле. Но к сожалению к этому моменту был уже готов салат с
курицей, поэтому пришлось и его съесть, объелась. Завтра должны все
починить 🥲
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
162 | 2.4 | 7.8 | 21 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
61
|
210.5 | 7.8 | 0.8 | 39.3 |
| Süzme yogurt [Migros] |
350
|
367.5 | 28 | 24.5 | 8.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1616 | 765 | 38 | 33 | 73 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 212 | 8 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 5 | 14 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик Белый без Сахара [Monster] |
425
|
12.8 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 425 | 12 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Кабачок (Тушение) |
500
|
109.5 | 2.9 | 1.4 | 20.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
35.7 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Итого | 1441 | 458 | 24 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
| Итого | 667 | 57 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Süzme yogurt [Migros] |
75
|
78.8 | 6 | 5.3 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
120
|
144 | 27 | 3.1 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
300
|
281.8 | 50.2 | 8.8 | 0 |
| Итого | 1495 | 644 | 90 | 17 | 31 |
| Итого за день | 5899 | 2165 | 164 | 76 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Анна
11.04.2024 00:18
Красиво 😍😍😍😍
Мария
11.04.2024 00:50
Очень красиво!)))
Лариса Брусенцева
11.04.2024 01:19
Симпатичный пейзаж. Но заботы , однако, не дают расслабиться. ♥️
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
А где развёрнутые репортажи про окружающую действительность, данную нам в ощущениях? Всем же интересно!