Дневник питания за 11.04.2024

Нда, поспать сегодня не удалось. Вообще. Зато поработала с 3 до 8 утра, все что записано в "после сна" и "завтрак" сожрано/выпито именно в это время. Поспала потом всеж час, больше не смогла, потом электрик пришел.. прогулялась в итоге всего один раз, было тяжеловато без сна и без остановки на 18 махнуть.

Народу везде тьма, жду не дождусь, когда эти мусульманские преждевременные майские кончатся😬 потом будет ещё из наших наплыв 😅

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1200	12	1.4	0.2	0
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D	250	117.5	12.5	0.6	15
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	108	1.6	5.2	14
Итого	1860	266	18	7	30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	150	528	18.5	9.3	92.7
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	41	141.5	5.2	0.5	26.4
Süzme yogurt [Migros]	275	288.8	22	19.3	6.6
Итого	466	958	45	29	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	300	37	1.7	0	10.3
Кабачок (Тушение)	500	109.5	2.9	1.4	20.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	120	57.5	13.3	0.2	1.2
Итого	986	304	25	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Max Twister Океан [Инмарко]	1	51	0.4	1.4	10
Энергетик Белый без Сахара [Monster]	300	9	0	0	3
Limonata şekersiz [Uludağ]	700	21	0	0	4.9
Итого	1067	81	0	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Окунь морской (сибас) (Жарка)	270	255.6	45.7	7.9	0
Süzme Yogurt [Yörükoğlu]	50	56.5	3.9	3.3	3
Салат романо (римский салат, ромен)	120	20.4	1.5	0.4	1.4
Итого	1130	429	55	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	21	72.5	2.7	0.3	13.5
Süzme Yogurt [Yörükoğlu]	100	113	7.7	6.5	6
Итого	121	185	10	6	19
Итого за день	5630	2224	155	65	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 11.04.2024 21:21

привет) А ты ради удовольствия такие марш броски делаешь или в большей степени чтоб калории сжечь? или еще какая причина. 18км за раз без сна звучит как пытка)

Зайчатина 12.04.2024 00:27

Анна, в этот раз, признаюсь, рпп-нуло, потому что съела много. Уже не в удовольствие было. А так прогулка в хорошую погоду и в хорошем месте - это прежде всего кайф, ну а с учётом того, что быстро ходишь, ещё и знание, что полезно с точки зрения нагрузки, этот кайф усиливает 😅 вроде как не бездельничаешь, уже как бы "спорт ".

Анна 12.04.2024 01:23

Зайчатина, восхищаюсь 🤩🤩🤩

Артем 12.04.2024 04:45

А что у мусульман за преждевременные майские?

Зайчатина 12.04.2024 04:53

Артем, Ураза-Байрам, праздник окончания (интервального голодания) поста месяца Рамадан, несколько дней идёт С улыбкой

Артем 12.04.2024 04:56

Зайчатина,а ты уже прошаренная Широкая улыбка

. Не ловила себя на мысли что напеваешь про себя разные мусульманские мотивы?

Зайчатина 12.04.2024 05:37

Артем, это какие например?

Игорь Фатерин 12.04.2024 05:59

Артем, Правильнее говорить нашид.)))).. так как собственно музыкальные инструменты в Исламе как и изображение человека запрещены. Остается "петь" нашиды-мусульманские песнопения

Артем 12.04.2024 08:33

Зайчатина, ну я не знаю даже, что-нить такое: