Дневник питания за 12.04.2024

Ути пути, кто это у нас дорвался до обезжиренного творога :3 но на самом деле съедать столько молочки не ок, конечно. Папа приезжает завтра, будет в гостинице жить. Если места будут обещал и мне номер снять на несколько дней, чтоб не скучно было, если места будут 😅 я тоже с удовольствием в ол-инклюзив, ага ага.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D	250	117.5	12.5	0.6	15
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	40	138	5.1	0.5	25.8
Süzme Yogurt [Yörükoğlu]	200	226	15.4	13	12
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1120	595	36	15	73

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	600	270	18	9	28.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	795	557	28	13	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Limonata şekersiz [Uludağ]	400	12	0	0	2.8
Итого	400	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	300	37	1.7	0	10.3
Кабачок (Тушение)	500	109.5	2.9	1.4	20.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	120	57.5	13.3	0.2	1.2
Итого	986	304	25	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Süzme Yogurt [Yörükoğlu]	150	169.5	11.6	9.8	9
Yağsız Lor Peyniri [Onur]	250	202.5	37.5	2.5	7.5
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	20	69	2.6	0.3	12.9
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Итого	445	513	57	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	30	39.6	1.1	1.1	6.4
Max Twister Океан [Инмарко]	1	51	0.4	1.4	10
Итого	97	90	1	2	16
Итого за день	3843	2073	149	57	236