Зайчатина
22.04.2024 22:00
Дневник питания за 22.04.2024
Опять куда-то ходила, чето делала, только кушала получше. МЗР
говорит переела, а по часам нормас как раз 😎 не пойду завтра в
магазин чисто из принципа, надоело уже это закупательство едой.
Положила глаз на курицу гриль, только цену не посмотрела, может
вернусь за ней через пару дней.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
25
|
86.3 | 3.2 | 0.3 | 16.1 |
| Süzme yoğurt [Içim] |
125
|
128.8 | 9.4 | 8.1 | 4.4 |
| Итого | 158 | 238 | 14 | 9 | 21 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Badem Şekersiz [Nilky] |
1000
|
190 | 6 | 16 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 2070 | 444 | 15 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
1450
|
43.5 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 1450 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
450
|
92.9 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1226 | 307 | 25 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
40
|
138 | 5.1 | 0.5 | 25.8 |
| Süzme yoğurt [Içim] |
125
|
128.8 | 9.4 | 8.1 | 4.4 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 980 | 318 | 18 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
300
|
284 | 50.8 | 8.8 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
49 | 3.2 | 0.5 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Süzme yoğurt [Içim] |
200
|
206 | 15 | 13 | 7 |
| Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
100
|
81 | 15 | 1 | 3 |
| Итого | 1800 | 785 | 90 | 25 | 45 |
| Итого за день | 7684 | 2136 | 163 | 74 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Любовь
22.04.2024 22:16
Это за день 41349 шагов? 
Катерина
22.04.2024 22:25
Блин отстаю, как всегда 
Татьяна
22.04.2024 23:12
Как вы так находить смогли😳
Хотя я однажды в деревню решила пешком прогуляться. Туда обратно пару часов и 21000 шагов.
Хотя я однажды в деревню решила пешком прогуляться. Туда обратно пару часов и 21000 шагов.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
