Дневник питания за 06.05.2024

Нет новостей, самочувствие не оч - нефиг было вчера в обед жадничать и съедать весь 450г пакет замороженного шпината.

Новый цвет моря - тёмно-синий 😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	9	376.4	13.2	6.6	66.1
Badem Şekersiz [Nilky]	1000	190	6	16	6
Шоколад молочный	42	232.7	4.1	14.6	21.2
Кофе растворимый, порошок	10	35.3	1.2	0.1	7.5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Protein Sade Quark [Sek]	0.5	69.5	10	1.7	3.3
Итого	2242	903	34	38	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	120	57.5	13.3	0.2	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	600	53.8	3.4	0	16
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr]	2.7	162	2.7	6.8	24.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1326	373	27	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Badem Şekersiz [Nilky]	500	95	3	8	3
Gurme Dondurma Stevia [Kechy]	3	270	7.8	5.4	33.9
Итого	800	365	10	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	350	331.3	59.3	10.3	0
Айсберг (салат кочанный)	400	56	3.6	0.6	7.1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Protein Sade Quark [Sek]	1	139	20	3.3	6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	2465	638	88	14	32
Итого за день	6833	2280	160	81	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 06.05.2024 20:34

Как цвет настроения?

Елена 07.05.2024 00:10

Какой цвет…
А к нам в последние стальное море. Потому что облака почти весь день.

Зайчатина 08.05.2024 09:20

Елена, я чето прям не могу солнечно каждый день. Точнее, в России летом это воспринимается наоборот, хорошо, но там солнце не обжигает и нет ощущения, что на сковороде шипишь, как только из тени выходишь. А здесь даже в 18-20 градусов начинаешь потеть, если идёшь по залитому солнцем участку пути, даже в 7 утра☀️🥲 на Кипре почему-то не припомню такого, до 10 часов просто греет, а только потом жарко. Ну это весной.

Летом не представляю, что творится. Мы один раз по глупости приехали в Лимассол в конце августа - начале сентября, не помню, чтобы вообще спали ночью. Кондиционер не справлялся.

Танюра 08.05.2024 09:23

Доброе утро, Подскажите, пожалуйста, шпинат настолько бывает вредным?

Зайчатина 08.05.2024 09:26

Танюра, у меня ЖКТ с ним не очень дружит, если много съесть может быть плохо (прочистит). Но мне кажется, тут индивидуально все.

Танюра 08.05.2024 09:30

Зайчатина, я почему спрашиваю, я первый раз съела 60г в сыром виде , было нормально вкусно в салат добавляла...но что-то мне второй день не комфортно... думаю что не пошёл и мне((((

Зайчатина 08.05.2024 09:59

Танюра, после 60 грамм как-то грустно даже звучит. Я-то пакет замороженного 450г умяла, потушив и добавив яйцо. Люблю его, но блин😅

Танюра 08.05.2024 10:03

Зайчатина, просто первый раз ела в сыром виде...

Елена 09.05.2024 12:10

Зайчатина, ну, сейчас на Кипре откровенно холодно. Ветер холодный. Но ходить по солнцу - это так себе занятие. Я всегда зонт беру, либо хожу там, где тень.
Но не потею. Пока нет влажности. Ну и ветрище (сейчас сезон ветров на острове).

В начале сентября уже вечерами достаточно прохладно и норм без кондея. А вот июль был просто зверским. Реально, как в бане все 24 часа.
А в августе я тут ни разу не была. Но тоже жарко.
Вот чем Ташкент хорош, так это большими перепадами температуры. И если там сейчас днем 30, то ночью 15. Но среди лета ночью тоже жарко, но хотя бы не влажно.