Дневник питания за 07.05.2024

МЗР считает впритык, часы говорят дефицит 🤷🏻‍♀️ ну да ладно. Очень сильно скучаю по высокобелковой еде, догоняюсь протеиновым йогуртом 🥴

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Badem Şekersiz [Nilky]	500	95	3	8	3
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Badem Şekersiz [Fomilk]	500	125	6	6	2.5
Limonata şekersiz [Uludağ]	500	15	0	0	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	3505	262	10	14	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	6	250.9	8.8	4.4	44
Шоколад молочный	33	182.8	3.2	11.5	16.6
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti]	25	123.5	1.9	6.1	16
Итого	130	557	13	22	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twister Ocean [Algida]	165	160.1	1.3	1.2	34.7
Итого	165	160	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	600	53.8	3.4	0	16
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr]	1.8	108	1.8	4.5	16.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1086	352	20	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное ореховое	35	55	1.9	2.3	7
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	10	44.1	0.5	1.5	7.2
Итого	45	99	2	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Итого	50	57	11	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	220	369.6	52.4	16.2	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Баклажан (Жарка)	300	54.1	3.4	0.3	9.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Итого	1370	553	62	17	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Sade Quark [Sek]	2	278	40	6.6	13.2
Итого	330	278	40	6	13
Итого за день	6681	2320	162	84	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 07.05.2024 21:57

Ничего себе пробег 💪👍

Ирина 07.05.2024 21:59

Где бы раздобыть такой вечный электромоторчик для организма ))
Я обычно при походе в магазин лишний кружок на полчаса сделаю и считаю себя героем Хихикаю

Артем 07.05.2024 22:26

Так у тебя прилично белка в рационе больше 3г. А высокобелковая еда это что?

Лаванда 07.05.2024 22:41

Ого, намотала за день... Вот это да...

Дарья Якимова 07.05.2024 22:59

Внушительное количество шагов. Браво! 🤌

Зайчатина 08.05.2024 05:20

Артем, даж не знаю. Творог, наверное (тут перестала покупать , не вкусный - очень сухой). Недорогая соленая или копченая рыба. Ветчина нежирная (в принципе такого нет, только нарезка, но она тонюсенькая и стоит очень дорого). Протеиновое печенье и мороженое на крайняк (в принципе не видела).

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.05.2024 05:23

Скорей бы июль, я тоже хочу убить свои ноги 😅
Ну для меня 50 кило это убить.
Главное, чтоб виды были замечательные.
Без видов 50 кило не гуляется 😔
Поеду в леса и из лесов домой )))

Зайчатина 08.05.2024 07:47

Мария. Адепт 2500 ккал, а я в Москву вернусь и упаду на велосипед, надеюсь, погода позволит 😁 хотя бы снег кончится.......в июне мож пора уже

Зайчатина 08.05.2024 07:48

Ирина, у меня месяц регулярных длительных прогулок ушел чтобы так ходильные возможности расширить🤭

Анна 10.05.2024 20:37

Так нормальный же белок.
А что в Турции напряжёнка с мясом/курятиной?

Зайчатина 10.05.2024 22:11

Анна, ну, грудка около 600р/кило выходит, курица целиком 300р/кг. Но мне ее запечь вкусно негде. Грудки килограм съела и все, желание отпало🙈

Говядина безумных денег стоит, даже не смотрю

Анна 12.05.2024 12:14

Зайчатина, получается выгоднее всего брать целиком курицу и самой делить на запчасти)