Дневник питания за 08.05.2024

Поеду в субботу в Аланию к племяннице в гости, посмотрю город. По фото выглядит очень красиво. Лечу живот после шпината все ещё🥲 пришлось антибиотик для ЖКТ опять начать пить.

Такой загар темный уже, только выдает активного гуляльщика (все что под одеждой - бледное).

Захотелось почему-то фреш сегодня морковный😅 поняла, что морковку не ела практически полтора месяца, только если где-то она добавлена была в блюдо.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Badem Şekersiz [Fomilk]	700	175	8.4	8.4	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Итого	1700	185	9	8	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	4	167.3	5.8	2.9	29.4
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti]	25	123.5	1.9	6.1	16
Protein Sade Quark [Sek]	2	278	40	6.6	13.2
Овсяные хлопья "геркулес"	3	31.7	1.1	0.6	5.6
Süzme yogurt [Migros]	50	52.5	4	3.5	1.2
Итого	462	653	52	19	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	800	71.7	4.6	0	21.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr]	1.3	78	1.3	3.3	11.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1186	340	21	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок, консервированный	250	100	2.4	0.4	21.2
Gurme Dondurma Stevia [Kechy]	1	90	2.6	1.8	11.3
Итого	350	190	5	2	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леденцы на Изомальте [Насладись]	10	27.6	0	0	9.7
Итого	10	27	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	350	331.3	59.3	10.3	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Айсберг (салат кочанный)	300	43.5	2.2	0.2	6.5
Süzme yogurt [Migros]	170	178.5	13.6	11.9	4.1
Кабачок (Жарка)	500	103.2	2.8	1.4	19.3
Итого	1970	787	84	24	51
Итого за день	5678	2183	172	72	196