Дневник питания за 15.05.2024

Да, поддерживать активность, как я и думала, не получается. Как и здоровый рацион 🥴 Хотя, вроде, прилично получилось, но это один день из трёх. Еда очень вкусная, но очень дорогая 😬 Никогда бы не подумала, что скажу такое про Турцию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	3.5	146.4	5.1	2.6	25.7
Badem Şekersiz [Fomilk]	500	125	6	6	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Шоколад молочно-ореховый	6.25	33.9	0.5	2.1	3.2
Итого	1148	311	12	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Badem Sütü [Nilky]	250	80	1.5	4	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	300	80	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из чечевицы	300	117	8.4	0.6	20.7
Салат овощной	250	109	2.3	5.8	12
Мороженое молочное	45	59.4	1.7	1.6	9.6
Магнат Миндаль [Инмарко]	0.25	59	0.8	3.8	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Фарш из баранины, жаренный на открытом огне	15	42.5	3.7	2.9	0
Итого	798	443	18	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Шоколад молочно-ореховый	6.25	33.9	0.5	2.1	3.2
Сырный Суп с Сухариками [Кнорр]	1	60	1	2.5	8
Badem Sütü [Nilky]	200	64	1.2	3.2	7.4
Итого	956	229	7	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	400	375.8	67	11.7	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Süzme yoğurt [Sütaş]	100	97	8	5.5	3.9
Итого	1450	659	85	18	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Миндальный без Сахара [Alpro]	350	42	1.4	3.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	19.5	105.7	1.5	6.6	10
Итого	519	149	3	10	10
Итого за день	5172	1873	128	69	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 16.05.2024 07:40

Чечевичный суп выглядит аппетитно, а еще и с питой, ммм. "Турецкая пицца" выглядит как чебурек вывернутый наружу, но тоже вполне аппетитно Широкая улыбка

Рацион одобряем вполне здоровый

Зайчатина 16.05.2024 07:45

Артем, ну я пиццу только попробовала и хлеб не ела 😁 Вообще это лахмаджун, немного отличается от пиде - очень тонкое тесто и бараний фарш. Очень вкусно 🥲 баранину люблю, но готовить совершенно не умею, деликатес😁

Татьяна 16.05.2024 07:47

Ооо, Турция, там сложно удержаться, удачи вам

Зайчатина 16.05.2024 08:06

Татьяна, да я тут полтора месяца живу, как-то держалась, да и дорого есть на улице стало. Теперь компания ко мне приехала, и надо как-то развлекаться в пищевом плане в том числе 😁

Ариэль 16.05.2024 13:12

Надолго вы в Турции планируете? Я пока мечтаю о ней)

Мария Лионова 19.05.2024 11:55

Я была недавно в Турции. Впервые. Ездили с подружкой на три дня. Жили в Стамбуле. Район Фатих. Мне очень понравилось. Уютно, много котиков. Да, еда недешёвая, но наверное мы могли бы искать варианты попроще. Просто подруга ехала по делам и особенно много свободного времени у нас не было. Всё на бегу. Но я уже готова, при возможности, повторить.