Дневник питания за 13.05.2024

Практически не спала из-за шумных соседей (ночь любви устроили, с картонными стенами-то). Ела йогурт 😁 вот и получите.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Süzme yoğurt [Sütaş]	600	582	48	33	23.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	3.5	146.4	5.1	2.6	25.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	7	31.5	0.4	1.3	4.6
Badem Şekersiz [Fomilk]	1500	375	18	18	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1200	12	1.4	0.2	0
Итого	3349	1146	73	55	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Twister Ocean [Algida]	55	53.4	0.4	0.4	11.6
Итого	355	329	12	9	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	238	225.3	40.3	7	0
Форель радужная, разведенная на ферме	100	141	19.9	6.2	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Айсберг (салат кочанный)	250	36.3	1.9	0.2	5.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1091	519	66	17	20
Итого за день	5190	2436	163	99	185