Зайчатина
19.05.2024 06:49
Дневник питания за 17.05.2024
Какой то ничем не примечательный день, раз я не помню абсолютно,
что было 😸 А, фильм "Задира" вечером смотрели, не зря на него в
кино хотела сходить, хороший и добрый.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
130
|
105.3 | 19.5 | 1.3 | 3.9 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
70
|
67.9 | 5.6 | 3.9 | 2.7 |
| Итого | 200 | 173 | 25 | 5 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Миндальный без Сахара [Alpro] |
900
|
117 | 3.6 | 9.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
5
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
220
|
198 | 5.7 | 4 | 24.9 |
| Итого | 1530 | 571 | 19 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
900
|
27 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 900 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы |
300
|
117 | 8.4 | 0.6 | 20.7 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
60
|
65.4 | 7.5 | 1 | 6.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
36.8 | 2 | 2.4 | 1.4 |
| Лимон |
70
|
23.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1127 | 509 | 26 | 11 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Badem Sütü [Nilky] |
250
|
80 | 1.5 | 4 | 9.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 260 | 140 | 3 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
380
|
357 | 63.6 | 11.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
50.8 | 2.6 | 0.3 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1880 | 575 | 77 | 17 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
115
|
103.5 | 3 | 2.1 | 13 |
| Итого | 115 | 103 | 3 | 2 | 13 |
| Итого за день | 6012 | 2100 | 155 | 64 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
