Зайчатина
19.05.2024 23:50
Дневник питания за 19.05.2024
Я сегодня прям почти вегетарианец, осталось заменить йогурт и яйца
на тофу и..тофу? Усну с мечтами о мясе, пожалуй.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Миндальный без Сахара [Alpro] |
1700
|
221 | 6.8 | 18.7 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3705 | 238 | 7 | 18 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3.5
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
150
|
145.5 | 12 | 8.3 | 5.9 |
| Итого | 192 | 291 | 17 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы |
270
|
105.3 | 7.6 | 0.5 | 18.6 |
| Цукини с кожурой |
500
|
85 | 6.1 | 1.6 | 10.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
200
|
95.8 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1415 | 434 | 46 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Black Monster Energy Ultra |
425
|
12.8 | 0 | 0 | 4.3 |
| Карамель Барбарис [Рот Фронт] |
1
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 430 | 31 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Çiğ Köfte Dürüm |
1
|
508.3 | 9.2 | 20.7 | 67.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 508 | 9 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соус Барбекю [Heinz] |
45
|
38.7 | 0.4 | 0 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 715 | 455 | 6 | 20 | 57 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
1
|
135.2 | 3.2 | 4.7 | 20.4 |
| Badem Şekersiz [Nilky] |
200
|
38 | 1.2 | 3.2 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 289 | 195 | 4 | 9 | 23 |
| Итого за день | 7586 | 2155 | 91 | 89 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анна
22.05.2024 05:12
Ещё бы узнать что скрывается за турецкими названиями. Предполагаю
что: выпечка, какой-то йогурт и напиток
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
