Зайчатина
21.05.2024 10:34
Дневник питания за 20.05.2024
Экономно на обед взяла в кафе суп и салат (самые дешёвые позиции в
меню), закусив ветчиной по акции из супермаркета 🤭 тягала из пакета
кусочки. Не могу без белка🥴
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Badem Şekersiz [Nilky] |
800
|
152 | 4.8 | 12.8 | 4.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2805 | 169 | 5 | 12 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
250
|
242.5 | 20 | 13.8 | 9.8 |
| Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
25
|
123.5 | 1.9 | 6.1 | 16 |
| Шоколад молочный |
33
|
182.8 | 3.2 | 11.5 | 16.6 |
| Итого | 308 | 548 | 25 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 380 | 130 | 21 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
900
|
27 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 900 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы |
300
|
117 | 8.4 | 0.6 | 20.7 |
| Жир бараний топленый |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
36.8 | 2 | 2.4 | 1.4 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
120
|
127.2 | 17.8 | 4.5 | 2.6 |
| Мороженое молочное |
48
|
63.4 | 1.8 | 1.7 | 10.2 |
| Итого | 765 | 449 | 31 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
1
|
90 | 2.6 | 1.8 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 107 | 132 | 4 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
330
|
554.4 | 78.5 | 24.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
50.8 | 2.6 | 0.3 | 7.6 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
75
|
72.8 | 6 | 4.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2010 | 761 | 90 | 28 | 30 |
| Итого за день | 7275 | 2219 | 178 | 95 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
