Дневник питания за 22.05.2024

Опять в общем встреча гостей сопровождается обьедаловом, животу тяжеловато, и так сегодня ночью болел не пойми с чего (спазм - возможно, нервы). Записала всю еду общей кучей, лень раскидывать по приемам.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Süzme yoğurt [Sütaş]	200	194	16	11	7.8
Maraş Usulü Sade [Algida]	120	191.4	4.6	6.6	28.9
Çiğ Köfte Dürüm	1.25	470.9	8.2	19.7	63.7
Огурец грунтовый	600	84	4.8	0.6	15
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Айсберг (салат кочанный)	300	43.5	2.2	0.2	6.5
Окунь морской (сибас) (Запекание)	450	422.7	75.3	13.2	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	2.5	104.6	3.7	1.8	18.4
Суп-Пюре из Чечевицы [Готово!]	50	165	12	0.5	28.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Кофе растворимый, порошок	15	53	1.8	0.1	11.3
Badem Şekersiz [Nilky]	1500	285	9	24	9
Итого	4608	2431	151	91	248
Итого за день	4608	2431	151	91	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.