Дневник питания за 23.05.2024

А я че..я ниче. Активничаю как могу, ем за полтора человека 😐

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	15	53	1.8	0.1	11.3
Ирис полутвердый	20	81.6	0.7	1.5	16.3
Badem Şekersiz [Nilky]	750	142.5	4.5	12	4.5
Badem Sütü [Nilky]	750	240	4.5	12	27.8
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	800	8	0.5	0	1.4
Итого	2335	525	12	25	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре из Чечевицы [Готово!]	15	49.5	3.6	0.2	8.6
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	22	91	5	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	154	186.3	25.9	5.4	8.2
Фарш из баранины, жаренный на открытом огне	40	113.2	9.9	7.9	0
Итого	444	373	38	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Maraş Usulü Sade [Algida]	1	120	2	3.2	20.4
Gurme Dondurma Stevia [Kechy]	1	90	2.6	1.8	11.3
Итого	185	210	4	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Süzme yoğurt [Sütaş]	60	58.2	4.8	3.3	2.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	300	504	71.4	22.1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1065	660	80	25	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	28	108	0	2	19
Итого за день	4079	1969	141	76	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 23.05.2024 23:38

Мононенасыщенными жирными кислотами можно и переесть. На пользу.А углеводов почти в меру. Клетчатка и куча сластяжек.

Татьяна 23.05.2024 23:54

Так много йода в рационе, но не пойму, откуда он?

ольга 1957 24.05.2024 00:01

нажмите на йод и увидите продукты

Ариэль 24.05.2024 00:14

Татьяна, да, я тоже на все продукты перенажимала, и нигде нет йода. Тоже не пойму.

Ариэль 24.05.2024 00:15

ольга, у меня в мобильном приложении нутриенты в чужих рационах некликабельны.

ольга 1957 24.05.2024 00:20

Арина,ой, извините это Татьяна спрашивала откуда так много йода у вас. А я подумала вы.

Амелия 24.05.2024 00:31

Наташа, тебе можно!
Ты очень худенькая, тебе не страшно столько кушать.
Тем более ты очень много двигаешься.
Всё сгорает мгновенно. 🙂

Зайчатина 24.05.2024 05:28

Татьяна, йодированная соль.....

Зайчатина 24.05.2024 05:35

Амелия, ну, я относительно стройная не потому, что генетика такая😑 а поэтому что всю жизнь ограничиваю себя в еде, а когда ем, как сейчас, становлюсь не очень худенькая мягко говоря. Так что, наверное, "страшно", особенно когда движения нет привычного. Сейчас активность относительно обычной сниженная.

Но я оч рассчитываю на велосезон летом, все набранное должно сойти по идее🙂 кардио хорошо просушивает