Зайчатина
25.05.2024 21:29
Дневник питания за 25.05.2024
Для старта неплохо, надеюсь завтра смогу утром опять поехать -
живот сказал "пока пока" на введение в рацион ягод🥲🌚
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
10
|
35.3 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
275
|
123.8 | 8.3 | 4.1 | 13.2 |
| Ирис полутвердый |
36
|
146.9 | 1.2 | 2.7 | 29.3 |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
150
|
212.4 | 3.5 | 5.7 | 36.1 |
| Итого | 507 | 643 | 18 | 14 | 108 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 110 | 150 | 8 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы |
400
|
156 | 11.2 | 0.8 | 27.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
700
|
21 | 0 | 0 | 4.9 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 1210 | 261 | 12 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
90
|
87.3 | 8.1 | 4.5 | 3.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
230
|
310.5 | 55.7 | 8.1 | 0 |
| Итого | 415 | 426 | 65 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twister Ocean [Algida] |
55
|
53.4 | 0.4 | 0.4 | 11.6 |
| Конфеты, ирис |
56
|
219 | 0 | 1.8 | 50.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1011 | 281 | 0 | 2 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
170
|
204 | 38.3 | 4.5 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
5
|
21.3 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Хрящики Копчено-Вареные [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
50 | 8 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 402 | 53 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 15 | 57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4448 | 2222 | 158 | 48 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Артем
26.05.2024 06:01
100 грамм черешни и желудок уже возмущается, ну это прям вообще
гадство какое-то со стороны твоего жкт. Что же будет когда начнется
сезон арбузов?
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
