Зайчатина
27.05.2024 02:06
Дневник питания за 26.05.2024
Нда. Буря не успокаивается, попробую совсем без овощей, опять
обжираюсь лекарствами 😮💨 Утром домашняя треня небольшая +
велосипед вечером.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
210
|
297.4 | 5 | 7.9 | 50.6 |
| Badem Sütü [Nilky] |
160
|
51.2 | 1 | 2.6 | 5.9 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Конфеты, ирис |
24
|
93.8 | 0 | 0.8 | 21.7 |
| Итого | 408 | 496 | 5 | 11 | 91 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Творог 11% жирности |
1
|
35.6 | 3.2 | 2.2 | 0.6 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
40
|
38.8 | 3.2 | 2.2 | 1.6 |
| Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti] |
2
|
63.2 | 3.4 | 0.2 | 11 |
| Итого | 239 | 334 | 18 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
300
|
9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 320 | 73 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fit Yaşam Hindi Fume [Polonez] |
150
|
118.5 | 25.5 | 1.5 | 0.2 |
| Быстросуп. Суп-Пюре из Шампиньонов с Сухариками [Gallina Blanca] |
20
|
68 | 0.6 | 3.8 | 8.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
350
|
31.4 | 2 | 0 | 9.3 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 409 | 43 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон (Припускание) |
30
|
9.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 930 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
120
|
82.6 | 2.3 | 0.4 | 17.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
230
|
310.5 | 55.7 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 700 | 647 | 61 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Badem Sütü [Nilky] |
200
|
64 | 1.2 | 3.2 | 7.4 |
| Итого | 200 | 64 | 1 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3454 | 2042 | 131 | 70 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Мария
27.05.2024 02:32
А какие домашние тренировки у тебя? Что-то с видео? Или сама все?
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
