Зайчатина
27.05.2024 22:10
Дневник питания за 27.05.2024
Опять без мяса и рыбы день, на нарезке из индейки, паре яиц и
остатках йогурта далеко не уедешь.. хотя 40 км проехала. Вроде
лекарства начинают работать🙏
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
140
|
198.2 | 3.3 | 5.3 | 33.7 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Конфеты, ирис |
24
|
93.8 | 0 | 0.8 | 21.7 |
| Итого | 174 | 330 | 3 | 6 | 65 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti] |
4
|
126.4 | 6.8 | 0.4 | 22 |
| Творог 11% жирности |
2.7
|
96.1 | 8.6 | 5.9 | 1.6 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
40
|
38.8 | 3.2 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 266 | 431 | 26 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Badem Sütü [Nilky] |
400
|
128 | 2.4 | 6.4 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 130 | 2 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстросуп. Суп-Пюре из Шампиньонов с Сухариками [Gallina Blanca] |
30
|
102 | 0.9 | 5.7 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti] |
2
|
63.2 | 3.4 | 0.2 | 11 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
80
|
77.6 | 6.4 | 4.4 | 3.1 |
| Итого | 253 | 431 | 26 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное ореховое |
70
|
109.9 | 3.8 | 4.6 | 14.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 109 | 3 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
1
|
90 | 2.6 | 1.8 | 11.3 |
| Итого | 100 | 90 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
210
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Fit Yaşam Hindi Fume [Polonez] |
150
|
118.5 | 25.5 | 1.5 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
36.8 | 2 | 2.4 | 1.4 |
| Итого | 438 | 517 | 33 | 22 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
| Итого | 100 | 97 | 8 | 5 | 3 |
| Итого за день | 4201 | 2149 | 105 | 83 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Александр Караваев
28.05.2024 22:43
От чего лечитесь?
