Зайчатина
29.05.2024 17:34
Дневник питания за 28.05.2024
Полноценно открыла сезон, в России никогда не сажусь на вел раньше
начала лета из-за аллергии, не скажу что в этом году получилось
сильно раньше - цены на прокат велосипедов в Турции просто
космические
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
140
|
198.2 | 3.3 | 5.3 | 33.7 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Конфеты, ирис |
9
|
35.2 | 0 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 169 | 310 | 3 | 5 | 61 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
3
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti] |
3
|
94.8 | 5.1 | 0.3 | 16.5 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
25
|
68.8 | 2.6 | 0.4 | 12.8 |
| Творог 18% жирности |
1
|
40.1 | 2.6 | 3.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1205 | 521 | 34 | 25 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
650
|
80.1 | 3.7 | 0 | 22.3 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Суп-Пюре из Чечевицы [Готово!] |
10
|
33 | 2.4 | 0.1 | 5.7 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% |
20
|
83.2 | 2.3 | 1.5 | 12.9 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 830 | 411 | 24 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Twister Ocean [Algida] |
55
|
53.4 | 0.4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 1055 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
450
|
422.7 | 75.3 | 13.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
210
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 1078 | 779 | 81 | 32 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
63 | 0.2 | 1.8 | 11 |
| Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
10
|
49.4 | 0.8 | 2.5 | 6.4 |
| Итого | 26 | 112 | 1 | 4 | 17 |
| Итого за день | 4363 | 2187 | 145 | 84 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Артем
29.05.2024 19:02
А сколько стоит там прокат велосипедов?
