Дневник питания за 29.05.2024

Ctrl+c ctrl+v активность и все, отдала велик. Завтра перемещение на родину, с родины на дачу, и только потом домой, короче 3 дня хаоса режиме и в питании это минимум.

Не знаю, буду ли писать, посмотрю завтра по состоянию 🙂 но планы насладиться утром пляжем, собрать чемодан, выписаться из квартиры, пообедать, поехать в икею чтобы скрасить ожидание вылета, который аж в 8 вечера, а выйти с вещами надо в 11 утра☀️

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	115	441.6	0	0	110.2
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti]	10	49.4	0.8	2.5	6.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	366	512	2	3	119

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	3	125.5	4.4	2.2	22
Творог 11% жирности	1	35.6	3.2	2.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	321	257	15	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Badem Sütü [Nilky]	200	64	1.2	3.2	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Twister Ocean [Algida]	55	53.4	0.4	0.4	11.6
Мороженое молочное	45	59.4	1.7	1.6	9.6
Сок вишнёвый	80	40.8	0.6	0.2	9.1
Итого	980	218	4	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	500	61.6	2.9	0	17.2
Цукини с кожурой	400	68	4.8	1.3	8.4
Петрушка свежая (Тушение)	20	9	0.7	0.1	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лепешка Пиде с Сыром [Дикси]	20	57.6	2.2	2.4	7
Итого	1615	496	29	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное ореховое	50	105	2.8	6.5	8.8
Gurme Dondurma Stevia [Kechy]	1	90	2.6	1.8	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	198	5	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	450	422.7	75.3	13.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий зеленый (Жарка)	200	40.3	2.5	0.2	7.4
Айсберг (салат кочанный)	250	35	2.3	0.4	4.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1175	576	81	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Badem Şekersiz [Fomilk]	100	25	1.2	1.2	0.5
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	703	35	1	1	2
Итого за день	5610	2295	139	70	273