Зайчатина
31.05.2024 21:37
Дневник питания за 31.05.2024
Хотела тоже сегодня записать 150 "погрешностей" но такую еду сложно
назвать совсем уж грехом🤤 разве что активности нет от слова совсем,
приехала на дачу маму привезла, завтра обратно поеду с велосипедом
и тетей и может быть кошкой, хороший обмен😆
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Сырный Соус Оригинальный [Heinz] |
12
|
39.6 | 0.2 | 4 | 0.7 |
| Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 502 | 441 | 14 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты и курицы |
120
|
122.9 | 11.6 | 7.2 | 2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
180
|
243 | 34.4 | 11.7 | 0 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва Льняная с Семенами Льна [Барнаульская Халвичная Фабрика] |
10
|
47 | 1.1 | 2.8 | 5.1 |
| Итого | 1402 | 573 | 54 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Кыстыбый с Картофелем [Пышка] |
40
|
84.8 | 1.2 | 4 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Зефир |
5
|
16.3 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
230
|
167.9 | 22.9 | 4.4 | 9.1 |
| Итого | 995 | 335 | 28 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
230
|
191.1 | 43.2 | 2.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
200
|
37.4 | 4.8 | 0.6 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 257 | 49 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5049 | 1693 | 147 | 59 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
