Дневник питания за 02.06.2024

Открыла московской сезон😸 сначала тупо упала на ровном месте и ободрала коленки, потом в лесу заблудилась, но в целом получила массу удовольствия.

Мечтала себе поставить резину полуслик, так как чаще по асфальту езжу, и моя лесная очень портит КПД кручения, да и шумит. Но накачала 3.2 АТМ и поняла, что все не так уж плохо с ездой по городу, а в лесу на коряжисто-овражистых дорожках вообще была счастлива, что не сменила ее😅 по корням, грунту и листве попрыгала без страха соскользнуть.

Теперь обещают пару дней дожди. У меня нет подходящей одежды, только широкая ветровка без капюшона и ещё более огромный дождевик. Может, тут есть люди, катающиеся в дождь? Что вы используете для защиты верхней части тушки?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Итого	40	90	2	3	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	330	245.9	39.6	8.3	3.3
Молоко миндальное [137 degrees]	180	58.1	1.8	5	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	1418	334	42	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]	100	110	18	3	3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Миндаль	1.5	9.1	0.3	0.8	0.2
Итого	403	325	51	11	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное Протеиновое [ВкусВилл]	75	84.8	11.3	1.5	5.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1575	84	11	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	300	56.1	7.1	0.9	6.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10	42.6	0.5	4.2	0.4
Карп (Запекание)	250	254	36.8	11.8	0
Вино столовое белое 12,8% об.	30	24.6	0	0	0.8
Итого	1065	514	53	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пластовой Обезжиренный [ВкусВилл]	90	86.4	16.2	1.1	3
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]	6	19.2	0.7	0.1	4
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	176	204	24	4	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	4	8.8	0.7	0.5	1.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	614	23	1	1	2

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	3	270	8.6	10.4	9.5
Итого	120	270	8	10	9
Итого за день	5411	1847	195	64	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Совёнка 03.06.2024 06:53

Вау, как прикольно! Я 50-60км, наверно, раз в год только выезжаю - недавно вот Веломай у нас был... Вообще, для меня велосипед это всё-таки мобильность. Доехать от А к Б. Ну, до работы, до магазина. Чтобы просто взять и поехать кататься - такого почти и не бывает

Зайчатина 04.06.2024 05:23

O L (Совёнка), а я наоборот люблю свободное катание, без временных рамок, на работу не особо понравилось ездить - слишком сильно от погоды зависишь, а из магазина если что-то привезти это прям нужна корзинка😆 я до установки подножки то никак не дойду, ленюсь 5й год..

Анна Моррей 04.06.2024 06:07

Я катаюсь в дождь.
На мне куртка Colambia с зеркальной подстежкой из Спортмастера. Она промокает часа через 1,5 сильного дождя, но даже мокрая не продувается. Капюшон не слетает при езде благодаря удачному крою. В этой же куртке проходила две тёплых зимы с морозами до 15. Только пуловер одевала под неё.
Если жарко, можно снизу расстегнуть двустороннюю молнию, удобная вещь.

Кекс в форме 04.06.2024 06:54

O L (Совёнка),А вы попробуйте, вдруг понравится))

Совёнка 04.06.2024 07:29

Кекс в форме, Зайчатина, Я всё-таки часу езде на велосипеде предпочту бег )) Так же в нашем лесопарке на тропе здоровья бегаю, где обычно и катаются. Правда, она короткая, 4-4,5км всего (плюс-минус получается больше 2х кругов на мои 10км пробежки). Если там кататься на велике - быстро надоест однотипность. А куда-то далече переть - ну разве что в сад на двух колесах, а не на четырех. Так делала прошлым летом, в этом году пока не поп пути Хихикаю

Кекс в форме 04.06.2024 08:24

O L (Совёнка),Ну тогда конечно, со спортом Вы дружите Хорошо

Зайчатина 04.06.2024 08:39

Анна Моррей, на Анне: куртка Columbia с зеркальной подстежкой и капюшоном премиум - класса. На Наталье: дождевик за полторашку с Алика😆😆😆 уже заказала, под него если что полезет моя лыжная зимняя куртка swix, но снаружи это все равно будет дождевик с Алика😆

Ilana 04.06.2024 08:53

я видела у нас ездят в дождь в дождевых непромокаемых комбинезонах, которые поверх одежды одевают.. и на шлемы одевают чехлы и еще ставят крыши на велосипеды защитные (вроде велтоп называется),. но это не для спортивного катания а чисто бытовые городские велосипедисты-катальщики.

Анна Моррей 04.06.2024 12:32

Зайчатина, 😂😂😂 кстати, дождевик тоже есть, но ни разу не пригодился )))
Мёрзну в нем, когда дождь с ветром у нас быстро становится холодно.