Зайчатина
05.06.2024 11:49
Дневник питания за 04.06.2024
Куда-то дела свои перчатки для велика, весь дом перерыла - нету😭
придётся новые покупать, ну может ещё заодно подножку куплю...и
новые педали...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Итого | 1300 | 271 | 30 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное с шоколадной глазурью |
55
|
127.1 | 1.8 | 8.3 | 11.3 |
| Итого | 555 | 127 | 1 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
110 | 18 | 3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 373 | 61 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Мороженое Ванильное [ВкусВилл] |
75
|
90 | 3.6 | 5.5 | 6.6 |
| Итого | 975 | 99 | 3 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
400
|
74.8 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Карп (Запекание) |
300
|
304.8 | 44.2 | 14.2 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 647 | 76 | 19 | 45 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
| Итого | 120 | 270 | 8 | 10 | 9 |
| Итого за день | 5196 | 1877 | 185 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Людамила
05.06.2024 12:26
Вот это тренировка, сколько потрачено калорий!🔥👍👍👍
Дина
05.06.2024 13:05
это супер круто!
мой максимум 30 км( 
Совёнка
05.06.2024 13:14
Подскажите, чем трек пишете? Каким приложением?
Для андроида...
Для андроида...
Артем
05.06.2024 14:30
И наела всего 1800 и потратила 1000 калорий. Организм спрашивает:
"Где еда Билли?"
Taviika
06.06.2024 07:36
Круто!!!! Я себе такую нагрузку не представляю вообще… пару раз по
полям цветущим гоняли с сестрой целый день, но это давно было и
никто не знал о фитнес браслетах и приложениях))))
Совёнка
06.06.2024 08:05
Зайчатина, уже поставила и
авторизовалась ) Но самого трека как такового я там не обнаружила )
А вот фитнес-программы на выносливость - ооочень
интересно 
у меня для
домашнего использования просто приложухи с какими-нибудь курсами
упражнений закачаны, но в основном я в зале на группы хожу. Теперь
ещё тут посмотрю, чего есть
у меня для
домашнего использования просто приложухи с какими-нибудь курсами
упражнений закачаны, но в основном я в зале на группы хожу. Теперь
ещё тут посмотрю, чего есть 
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
