Зайчатина
09.06.2024 21:21
Дневник питания за 09.06.2024
Интересно, при ежедневном среднеинтенсивном кардио, эффективно ли
будет загрузиться углеводами, чтобы повысить выносливость? (Просто
ищет повод сожрать роллы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
600
|
162 | 15 | 6 | 12 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Итого | 1620 | 430 | 55 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ванильное [ВкусВилл] |
75
|
90 | 3.6 | 5.5 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 90 | 3 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
133
|
110.4 | 12 | 4 | 6.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 620 | 352 | 46 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Twister Ocean [Algida] |
65
|
63.1 | 0.5 | 0.5 | 13.7 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
70
|
113.4 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Итого | 150 | 234 | 3 | 3 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 128 | 3 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
500
|
476.9 | 108.6 | 3.9 | 2 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1675 | 870 | 118 | 30 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
37
|
12 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 357 | 205 | 10 | 7 | 12 |
| Итого за день | 6527 | 2310 | 241 | 71 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Mariа_?
09.06.2024 21:39
Естественно стоит, роллы это такие таблеточки для сил и настроения)
Зайчатина
10.06.2024 05:15
Мария. Адепт
2500 ккал, я рассказывала, по-моему да, про то что со мной
делает большая доза углеводов😅 там тахикардия, спать невозможно
Анна
14.06.2024 10:15
Я так и делаю если что ))) (иногда)
Рабочий способ
Рабочий способ
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Только осторожнее, а то второе дыхание может открыться 😅
Ешь на ночь, чтоб точно не организоваться и не вписаться в авантюру "меня прет".
Углеводы на ночь... ммм.. мякотка