Зайчатина
12.06.2024 20:44
Дневник питания за 12.06.2024
Всех поздравляю от души с международным днем фалафеля! Никогда не
ела, но думаю, что вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
230
|
55.2 | 1.2 | 2.5 | 6.9 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
60
|
49.8 | 5.4 | 1.8 | 3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1285 | 226 | 10 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
37
|
85.1 | 7.4 | 0.7 | 13 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
205
|
55.4 | 5.1 | 2.1 | 4.1 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 522 | 526 | 54 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочное Яблоко [Orbit] |
20
|
34 | 0 | 0 | 14.2 |
| Итого | 1020 | 34 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
131
|
108.7 | 11.8 | 3.9 | 6.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 707 | 340 | 46 | 10 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21.8 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Карп (Запекание) |
210
|
213.4 | 30.9 | 9.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
10
|
18.9 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1559 | 558 | 49 | 15 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Какао-порошок |
2.5
|
7.2 | 0.6 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 27 | 37 | 1 | 2 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
| Итого | 120 | 270 | 8 | 10 | 9 |
| Итого за день | 6140 | 2001 | 170 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Катерина
12.06.2024 20:54
Сейчас посмотрю, что за чудо еда!
Катя Файн
12.06.2024 20:56
Вкусно, если в местности, привычной к этой еде))
Катерина
12.06.2024 20:58
Это для несведущих, как я😀 
Галина
12.06.2024 22:43
Всю жизнь думала, что фалафель это макароны бантиками, 🤭 а это,
оказывается, совсем другое блюдо.
ГАЛИНА Ш
13.06.2024 00:08
Макароны бантики это фарфале
Татьяна
13.06.2024 00:47
Обожаю фалафель 🥰 Это очень вкусно
Alex
13.06.2024 09:10
В Египте ел - не зашло. Фуль понравился
Oksana
13.06.2024 10:51
А так же давайте отметим и Международный день кашасы, Международный
день дубляжа, и День Супермена!
Анна
14.06.2024 10:07
В Америке ела, мне понравилось, как котлетка, только растительная.
Да я и вообще нут люблю, во всех видах
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
