Дневник питания за 16.06.2024

Возможно я об этом пожалею, но как всегда начало сезона - это съесть как минимум полкило зелени и клубники🫣 прости меня живот

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	14	45.6	0.1	0	11.2
Карамель, леденцовая	21	80.6	0	0	20.1
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	115	225	7	3	40

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	260	70.2	6.5	2.6	5.2
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.1	1	0	6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	75	117.8	5.9	8.3	5.1
Отруби Пшеничные Очищающие [Dr Dias]	10	11	1.5	0.3	0.5
Итого	1054	386	39	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля с зеленью	300	137.1	12.9	7.2	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	130	288.6	41.4	11.5	2
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	740	608	59	28	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Александровские Коровки Молочная [Сладовянка]	4	14.6	0.1	0.1	3.3
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	14	65.8	1.5	4.3	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	1333	367	10	16	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый ленивый	500	213	9.5	4.5	27
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Мороженое сливочное крем-брюле	65	124.2	2.4	6.5	13.9
Итого	655	350	12	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	180	253.8	35.9	11.1	0
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Итого	790	375	45	12	16
Итого за день	4687	2312	173	87	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.06.2024 22:07

Как себя чувствуешь?

Swamp Swamp 17.06.2024 00:19

О мороженое бомбар в стаканчике
Люблю его

Зайчатина 17.06.2024 10:05

Елена, пока нормально, спасибо 😸 но иногда такие фокусы с зеленью не прокатывают

Надежда 17.06.2024 10:14

Жабка Болотная, А в какой сети bombar продается? Я ела батончики бомбар,понравились. А мороженое не попадалось, я его не очень люблю, поэтому не присматриваюсь. попробывала бы такое.