Дневник питания за 17.06.2024

Наташа,у меня цифры всего калорий и калории тренировок не совпадают.Но вообще у меня в настройках своя диета и данные с часов я прибавляю к ОО. коэффициент активности я убрала из расчетов совсем. Ну вычтите из этой цифры погрешность ,образованную наличием в сумме оо чисто для самоуспокоения.Метод измерения все равно косвенный,а значит не точный.Единственный критерий баланса калорий это колебания веса. Даже калорийность рациона показатель весьма спорный.Мы же не печь для сжигания продуктов,бог его знает,что из съеденного усвоилось.

ГАЛИНА Ш, аналогично, прибавляю данные с часов к ОО. Вот и возник вопрос. Конечно, все индивидуально и очень условно, но всеж интересно, как кто записывает. У меня есть активности и по 4 часа, там разница будет значительной.

А калории "всего" и калории тренировки отличаются скорее всего в тех случаях, когда есть паузы. Вот например при езде на велосипеде у меня так (там светофоры, остановки на туалет и попить итд):

Когда считала, было так: ОО×1,3+калории тренировочные. Расход был все равно больше, значит бытовая у меня была не 1,3, а выше.
Но у меня лишний вес был и есть, а у тебя нет. По весу можно было б понять как лучше считать.

Мария. Адепт 2500 ккал, согласна, по весу было бы оптимально. С 1 июля по 1 августа буду смотреть, решилась 😎

Зайчатина, и в этом есть плюсы, увидишь все КИ и как обманывает мозг, негодник такой.

Че-то я ваще не верю в затраты калорий, указанных что в приложении, что в часах или фитнес браслете. Слишком индивидуальные показатели для каждого.
Если использовать данные, то лишь как усредненные значения...

Совёнка написал:
Че-то я ваще не верю в затраты калорий, указанных что в приложении, что в часах или фитнес браслете.

вся теория калорийности имеет несколько ограничений и условий при которых она будет верна.  Именно поэтому некоторые удивляются почему не худеют, а другие уверены, что 1200 кк хватит кому угодно, что бы похудеть ... в силу малой образованности и т.д.

Совёнка, нужно во что-то верить 

Я использую спортивные часы Garmin и результаты их подсчета меня удовлетворяют. Примерно слежу за тем, что итоговая строчка трат АКТИВНЫХ калорий + постоянные пассивные калории совпадали с тем, что пишет приложение, как вы их будете вводить (через тренировки или как постоянные бытовые траты) - это не важно, только сумма важна. Не верьте тем значениям, что выдают различные тренажеры - они завышают на 30-50%

ILIA LUTSKER, мне тренажёр на эту треню 1750 дал 😸 часы 850, калькулятор расхода по пульсу 1100, а мзр если считать как "велотренажёр высокая активность" (со средней чсс 149 это высокая или средняя вообще) - 1000. Никому нельзя верить)))

Зайчатина,  разные беговые дорожки в зале примерно за одинаковые пробежки 10км по времени плюс-минус час разные затраты энергии писали ))) Наклон не меняла, скорость тоже постепенно увеличивала (типа в течение первых 5-10 минут с 9,0км/ч до 10-10,3км/час)

Зайчатина, верьте часам. Они учитывают все перепады чсс. И опыт показывает, что это ближе всего к реальным расходам. Но идеального ничего нет. Скажем, не учитываются «калории стресса» (повышенное сердцебиение и дыхание в течении нескольких часов после тренировки). Это можно компенсировать «высокой активностью» в настройках своего профиля здесь. Как-то так.

Зайчатина, вот и надо всё сложить и разделить на 4)) и будет среднее

Я бы так и вносила. Ну ещё сравнила бы сначала с тем, что мзр выдаёт на эту активность.