Дневник питания за 19.06.2024

Сегодняшний спонсор рекордов - неожиданно закрытые общественные туалеты в Бутово 😆

"Поездка в дальний сортир. С нами ты можешь больше💪💪💪 (у тебя просто нет выбора)."

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	20	65	0	0	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Молоко миндальное [137 degrees]	180	58.1	1.8	5	1.3
Миндальный Напиток [Alpro]	100	21	0.4	1.1	2.4
Ржаные Хлопья [Nordic]	65	214.5	5.2	1.2	39.7
Итого	1145	309	8	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия]	80	173.6	2.7	9.4	19.4
Итого	1030	173	2	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	105	87.2	9.5	3.2	5.3
Фасоль стручковая (Жарка)	450	83.3	10.7	1.2	9.5
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яичный белок куриный (Запекание)	125	57.6	13.3	0.2	1.3
Итого	868	346	40	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	20	65	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мороженое Банановое Протеиновое [ВкусВилл]	75	79.5	11.3	1.5	5.3
Итого	675	85	11	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	650	610.6	108.8	19.1	0
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	1270	745	110	30	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	2.5	7.2	0.6	0.4	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	3	9.4	0.3	0	2
Сыр Рикотта [Pretto]	25	28.8	2.1	2.3	0.9
Итого	55	75	3	5	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие	20	46.1	3.1	0.7	6.9
Миндальный Напиток [Alpro]	150	31.5	0.6	1.7	3.6
Творог 2.5% [Курское молоко]	190	141.6	22.8	4.8	1.9
Итого	360	219	26	7	12
Итого за день	5443	2086	203	74	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 19.06.2024 21:37

О, я тоже сегодня наткнулась на закрытый туалет как раз у кск Битца. Был неприятный сюрприз) ещё одно место нашлось как речку пересечь. Собственно, именно так я первый раз её и пересекла.. Надо научиться точки с геолокацией ставить.. Сохранять.. Передавать)

Зайчатина 19.06.2024 21:56

Анна, о это место мне хорошо знакомо, я там пешком прохожу частенько 🤭

Зайчатина 19.06.2024 21:57

Анна, мне очень "нравится" что в битце убрали все синие кабинки, зачистили подлесок чтобы хорошо было видно на много метров, и поставили новые вечно закрытые туалеты. Теперь в лес только в подгузнике)

Анна 19.06.2024 22:04

Зайчатина, 🤣🤣🤣🤣
Я ни разу в жизни в синюю кабинку не ходила) а вот в новые ходила!)
Я и просто в парке под кустик не ходила пока не родила. И то 1 раз было зимой. Мой муж с моей мамой пошутили, что на том месте надо поставить памятную лавочку).
Я из тех людей, которые за всю жизнь ни разу не сходили по большому в школе и в институте.. Торговом комплексе.. Общественном транспорте.. В общем нигде кроме месте в котором живу..

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.06.2024 22:05

Анна, не ходили потому что не хотелось или терпели?

Анна 19.06.2024 22:06

Мария. Адепт 2500 ккал, терпела))

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.06.2024 22:15

Анна, а с голодом / сытостью как? Хорошо чувствуете? Сколько лет живёте с проблемой лишнего веса ?

Анна 19.06.2024 22:26

Мария. Адепт 2500 ккал, с детского сада) я стройной никогда не была. Думаю , у меня гормонально повышенный аппетит). Микро аденома гипофиза. Да я знаю откуда взялись лишние килограммы. С возрастом вкусы меняются, сейчас уже многое не хочется, что хотелось в 18 лет). Вспоминаю, что и сколько я хомячила в студенческие годы и в ужасе..