Дневник питания за 20.06.2024

Вышла на улицу, еле дошла до магазина, встречный ветер норовил вернуть обратно. Ну и денёк. Температура упала с 24 до 12 градусов буквально за три часа, часть людей на улице героически несли на себе утренний наряд (футболки и шорты).

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Отруби Хрустящие	11	25.4	1.7	0.4	3.8
Миндальный Напиток [Alpro]	52	10.9	0.2	0.6	1.2
Итого	75	105	3	5	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Молоко миндальное [137 degrees]	270	87.2	2.7	7.6	1.9
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.1	1	0	6
Сыр Рикотта [Pretto]	75	86.3	6.4	6.8	2.8
Итого	1154	217	10	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	2.5	7.2	0.6	0.4	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	27	37	1	2	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	198	147.5	23.8	5	2
Отруби Хрустящие	20	46.1	3.1	0.7	6.9
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	3	297.6	21.6	9.6	26.4
Итого	458	491	48	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	121	100.4	10.9	3.6	6.1
Яичный белок куриный (Запекание)	226	104.1	24.1	0.4	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	533	305	42	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Фасоль стручковая (Запекание)	800	161	18.4	2.1	20.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Бальзамик [Ponti]	10	19.5	0.1	0	4.4
Карп (Запекание)	185	188	27.2	8.7	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Айсберг (салат кочанный)	135	19.6	1	0.1	2.9
Итого	1745	570	54	16	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер сгущенка вареная [Fito Forma]	87	128.5	6.6	0.2	33.9
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.1	1	0	6
Итого	96	156	7	0	40
Итого за день	4689	1889	168	65	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 20.06.2024 23:21

)) я один из этих героев, потом долго грелась под душем.

Мария Лионова 21.06.2024 14:35

У нас тоже такие перепады бывают периодически. Я спокойно реагирую и с готовностью мёрзну, а вот сосудам не нравится. Начинает ещё больше давление падать... Печально

Ариэль 21.06.2024 18:42

Это в каком городе такое? У нас в Воронеже ливни уже неделю...

Анна 23.06.2024 13:51

Это в Москве? Ого!
А у нас теперь в Новосибирске жарень наступила. +30
И так обещают всю следующую неделю 🥵

Александр Караваев 24.06.2024 17:09

Арина, я тоже вспоминаю ваш город (6 лет в нём учился). И летние ливни, которые впитывает чернозём, а потом на солнце начинает это дело испарять. Русская баня! Ну и водосраночка своими испарениями добавляет духоты всё лето.
В Рязани тоже ливни были. Причём обычно во второй половине дня. Баня наступала утром. Из-за чего не мог выйти на пробежку - насиловать организм желания не было.

Ариэль 24.06.2024 17:45

Александр Караваев, да, ничего не меняется С улыбкой