Дневник питания за 21.06.2024

В 0 сегодня 🤭 завтра пожалуй без экстрима в активности и питании. Часы пишут 2850 потратила. Как расход большого мужика...лежачего😆

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Супер сгущенка вареная [Fito Forma]	213	314.6	16.2	0.4	83.1
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	21	65.5	2.2	0	14.1
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	319	498	25	3	110

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Молоко миндальное [137 degrees]	170	54.9	1.7	4.8	1.2
Отруби Хрустящие	13	30	2	0.5	4.5
Итого	1183	337	25	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Coconut [Bombbar]	40	107.6	10	4.9	3.3
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Латте на Миндальном Молоке (Tall) [Starbucks]	1.2	67.2	1.4	3.4	8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1214	174	11	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	140	116.2	12.6	4.2	7
Яичный белок куриный (Запекание)	149	68.7	15.9	0.2	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	475	285	35	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	650	615.3	110	19.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Форель радужная, разведенная на ферме	100	141	19.9	6.2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Итого	1410	769	130	25	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	15	46.8	1.6	0	10.1
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Супер сгущенка вареная [Fito Forma]	50	73.9	3.8	0.1	19.5
Итого	295	327	29	5	43
Итого за день	4896	2393	257	65	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 21.06.2024 22:22

Мои тоже 2800+ показывают) но я конечно ближе к большому лежачему мужику))

Анна 23.06.2024 13:49

750г рыбы и это только на ужин 😳
Как?))
Вроде маленькая хрупкая девочка))

Зайчатина 23.06.2024 15:09

Анна, да нормально, помещается, ели больше ничего не есть) какая разница - 750г яблок (ну 4 штуки объективно) или 750г рыбы - для желудка в моменте-то Широкая улыбка