Зайчатина
22.06.2024 21:46
Дневник питания за 22.06.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
155
|
228.9 | 11.8 | 0.3 | 60.5 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
56.2 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Итого | 173 | 285 | 13 | 0 | 72 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Отруби Хрустящие |
20
|
46.1 | 3.1 | 0.7 | 6.9 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
260
|
84 | 2.6 | 7.3 | 1.8 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
3
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
26
|
29.9 | 2.2 | 2.3 | 1 |
| Итого | 1309 | 334 | 33 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Coconut [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте на Миндальном Молоке (Tall) [Starbucks] |
1.2
|
67.2 | 1.4 | 3.4 | 8 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Итого | 1014 | 336 | 15 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
140
|
116.2 | 12.6 | 4.2 | 7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
360
|
165.9 | 38.4 | 0.6 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
30
|
26.4 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Итого | 776 | 346 | 52 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.1 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
75
|
86.3 | 6.4 | 6.8 | 2.8 |
| Итого | 884 | 122 | 7 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
215
|
31.2 | 1.6 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
190
|
181.2 | 41.2 | 1.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
30
|
26.4 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1683 | 566 | 68 | 9 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
5
|
11.5 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 205 | 160 | 24 | 5 | 3 |
| Итого за день | 6044 | 2152 | 215 | 56 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Зайчатина
24.06.2024 20:44
Александр
Караваев, так у меня не жизнь, а сплошной турпоход
получается 
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
В жизни как потопаешь - так и полопаешь. В турпоходе же как полопаешь - так и потопаешь.