Дневник питания за 23.06.2024

Не люблю sia, быстро надоедает ее пение, но сегодня Яндекс.Музыка хорошо в настроение подкинула. Да, я динозавр и первый раз слышу эту песню 😅

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Молоко миндальное [137 degrees]	180	58.1	1.8	5	1.3
Итого	1195	135	2	5	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Сыр Рикотта [Pretto]	75	86.3	6.4	6.8	2.8
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	21	65.5	2.2	0	14.1
Итого	250	283	26	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	45	62	2	4	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл]	27	84.2	1.4	2.3	14.6
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1397	282	8	7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	133	110.4	12	4	6.7
Яичный белок куриный (Запекание)	165	76	17.6	0.3	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	634	319	38	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.1	1	0	6
Итого	959	144	17	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	200	29	1.5	0.1	4.3
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Фасоль стручковая (Запекание)	800	161	18.4	2.1	20.6
Бальзамик [Ponti]	10	19.5	0.1	0	4.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Лещ морской (Запекание)	270	350.5	52.9	15.4	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	1639	661	75	21	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный Напиток [Alpro]	113	23.7	0.5	1.2	2.7
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	130	83.2	10.4	2.6	5.2
Отруби Хрустящие	20	46.1	3.1	0.7	6.9
Итого	263	153	13	4	14
Итого за день	6382	2042	185	68	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 23.06.2024 18:58

Да, я динозавр и первый раз слышу эту песню 😅

как Вы строги к себе. Я тоже первый, но сейчас настолько много музыки, что за всей не уследишь. Помню, в совке с этим был безумный дефицит. Хорошую и современную музыку можно было перезаписать только у знакомых и друзей. Причём, людей у кого тоже были кассетные магнитофоны было не очень-то и много. Даже мало. Более того, перезаписанная запись теряла в качестве и это зависело от качества кассеты на которую записываешь. В итоге можно было получить зашумленную шуршащую нечто с обрезанными низами и высокими частотами. А иногда за вожделенной записью я ездил на другой конец города и оказывалось, что человек вышел за хлебушком или ещё куда-то. Мобильников-то не было... Извини!