Дневник питания за 25.06.2024

Дефицит не не слышали что это такое 🐷
Ужин вкусный, в иль патио по купонам выходит очень дёшево. Послезавтра ещё повторю.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.1	1	0	6
Сыр Рикотта [Pretto]	75	86.3	6.4	6.8	2.8
Конфеты Amare [Победа]	17	90.1	0.7	5.3	10
Итого	111	242	8	12	28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко миндальное [137 degrees]	200	64.6	2	5.6	1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	42	146.4	5.1	2.6	25.7
Миндальный Напиток [Alpro]	100	22	0.4	1.1	2.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	6	18.7	0.6	0	4
Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл]	50	156	2.5	4.3	27
Итого	1098	421	11	13	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная Резинка Сладкая Мята [Orbit]	13	19.5	0	0	8.1
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1313	19	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	124	102.9	11.2	3.7	6.2
Яичный белок куриный (Запекание)	165	76	17.6	0.3	1.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Карп (Запекание)	65	66	9.6	3.1	0
Итого	622	388	47	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Напиток миндальный Planto Barista	300	70.5	1.2	3.6	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	410	109	1	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти IL Патио томатный соус	1	449	29	9	63
Салат Цезарь с Куриной Грудкой [IL Патио]	1	292	21.7	19.8	7.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	-7	-23.1	-0.8	-0.1	-4.7
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	29.1	2.7	1.9	0.2
суп "Минестроне"	300	77.1	3.6	1.5	12.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1195	873	56	37	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл]	75	90	3.6	5.5	6.6
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Отруби Хрустящие	6	13.8	0.9	0.2	2.1
Итого	254	244	22	10	15
Итого за день	5003	2299	146	93	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 27.06.2024 11:28

А ты с яичным белком что делаешь, просто выливаешь на сковородку и получается как яичница только без желтка?

Зайчатина 27.06.2024 16:04

Артем, да с ковбасой, крышкой накрываю, а когда почти испечется переворачиваю и добавляю еще 1 желток, он не успевает запечься и его использую как соус