Зайчатина
26.06.2024 22:08
Дневник питания за 26.06.2024
Мне нравится функция "моя диета" в МЗР, захотелось зелёных
полосочек - получи зелёные полосочки😆
Не можешь победить норму углеводов - возглавьпоправь🤭
Не можешь победить норму углеводов - возглавьпоправь🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная Каша [Myllyn Paras] |
45
|
153 | 5.4 | 1.6 | 30.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
350
|
113.1 | 3.5 | 9.8 | 2.5 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Отруби Хрустящие |
40
|
92.2 | 6.1 | 1.4 | 13.8 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
18.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл] |
25
|
78 | 1.3 | 2.1 | 13.5 |
| Миндальный напиток [Planto] |
260
|
57.2 | 3.1 | 1 | 6.2 |
| Итого | 1876 | 640 | 37 | 18 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Coconut [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1240 | 110 | 10 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
173
|
143.6 | 15.6 | 5.2 | 8.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 345 | 42 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие |
35
|
80.7 | 5.4 | 1.2 | 12.1 |
| Миндальный напиток [Planto] |
100
|
22 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 135 | 102 | 6 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
37.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
75
|
86.3 | 6.4 | 6.8 | 2.8 |
| Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл] |
25
|
78 | 1.3 | 2.1 | 13.5 |
| Итого | 112 | 201 | 8 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
400
|
74.8 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.9 | 0.4 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Минтай 26.06.24 |
1
|
316.3 | 40.7 | 9.6 | 16.1 |
| Итого | 1519 | 564 | 57 | 13 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 385 | 121 | 7 | 3 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5996 | 2142 | 182 | 63 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГАЛИНА Ш
26.06.2024 22:12
Тут главное не перестараться.А я кажется задала такие нормы,что
замучилась выполнять.🤣
Анна
03.07.2024 08:31
Да уж, нормы белка у вас прям зашкаливают)
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
