Зайчатина
06.07.2024 21:24

Дневник питания за 06.07.2024

Ееееее я смогла проехать до КСК через парк, практически без ошибок. Конечно, благодаря тому, что часть пути мне была известна, но теперь знаю точно, что поворот направо возле 25 столба🤣 и завтра я снова поеду домой не по жаркой Чертановской улице, а через прохладный лес (не удивлюсь если потеряюсь, все равно до конца не поняла, как у меня получилось)

Попала под дождь первый раз в новой куртке - не намокла, шикарно! И первый раз пригодился "дождевик" для рюкзака. Он тоже с задачей справился.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
180 5.8 7 6.3
Карамель, леденцовая
2
46.1 0 0 11.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [ЭГО]
193
194.9 34.7 3.5 6.4
Отруби Хрустящие
25
57.7 3.8 0.9 8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Миндальный напиток [Planto]
100
22 1.2 0.4 2.4
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3
Сыр Рикотта [Pretto]
42
48.3 3.6 3.8 1.6
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
28 1 0.2 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изотник лимон [GLS]
1
10 0 0 1
Напиток миндальный Planto Barista
250
58.8 1 3 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
70
114.1 3 3.4 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
350
66.5 5.6 0.8 3.7
Яичный белок куриный (Жарка)
185
88.6 20.5 0.3 1.9
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
108
89.6 9.7 3.2 5.4
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
2
198.4 14.4 6.4 17.6
Отруби Хрустящие
50
115.3 7.7 1.8 17.3
Миндальный напиток [Planto]
140
30.8 1.7 0.6 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
75
26.3 1.5 1.1 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
400
406.4 58.9 18.9 0
Фасоль стручковая (Жарка)
450
83.3 10.7 1.2 9.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Огурец грунтовый
92
12.9 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий красный
93
25.1 1.2 0.1 4.9
Айсберг (салат кочанный)
222
32.2 1.6 0.2 4.8
Помидор (томат), парниковый
172
24.1 1 0 6.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Сметана 10% жирности
41
48.8 1.1 4.1 1.6
Морковь
45
15.8 0.6 0 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Анна 06.07.2024 21:48
Поздравляю! Поваленные на дорогу деревья не встречались? Мы только с коляской в парке погуляли и то весь маршрут наперекосяк)
Зайчатина 07.07.2024 04:39
Анна, ого, значит, мне повезло - ни одного😅 только там, где я хотела не по дорожке поехать - на тропинках видела..
ILIA LUTSKER 07.07.2024 07:44
Парк куда лучше улицы!
Валентина 07.07.2024 09:09
Обалденный рацион, шикарный рейтинг 💪👍
ILIA LUTSKER 07.07.2024 09:38
Валентина, да, грамотно составлен!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты