Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

08.07.2024 20:49

Дневник питания за 08.07.2024

Кто сегодня кофехлёб - тот я. Не выспалась после вчерашних посиделок.

Смешное:
- Какую пасту используете на ночь?
- Карбонару.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Миндальный напиток [Planto]	10	2.2	0.1	0	0.2
Отруби Хрустящие	4	9.2	0.6	0.1	1.4
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	170	59.5	3.4	2.6	5.1
Итого	911	143	17	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	58	2	0.5	11.4
Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda]	20	94	2.2	6.2	7.2
Итого	250	405	26	12	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изотник лимон [GLS]	2	20	0	0	2
Карамель, леденцовая	3	69.1	0	0	17.2
Итого	1020	89	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	350	66.5	5.6	0.8	3.7
Яичный белок куриный (Жарка)	120	57.5	13.3	0.2	1.2
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	118	97.9	10.6	3.5	5.9
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	725	327	36	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	310	108.5	6.2	4.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Twister Ocean [Algida]	60	58.2	0.5	0.4	12.6
Итого	1470	172	7	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	650	120.4	15.4	1.8	13.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Айсберг (салат кочанный)	150	21.8	1.1	0.1	3.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	180	248.4	41.6	9	0
Итого	1417	537	62	17	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Итого	168	278	12	11	21
Итого за день	6861	1963	163	61	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Ok-sana 08.07.2024 23:26

какой же у вас фееричный рацион!!!!!!!!

Alex 09.07.2024 21:15

Ну да, надо изучить

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка

Интересные блоги