Зайчатина
13.07.2024 05:09
Дневник питания за 12.07.2024
Ну что сказать, было прекрасное утро - ходила в поликлинику через
лес, очень удобно и красиво заодно, до 8 часов было не жарко. Пока
режим стоп-велосипед (что уличный, что домашний) сохраняю по
состоянию здоровья 🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
32
|
97.6 | 4 | 1 | 18.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
50
|
16.2 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 782 | 248 | 12 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби Хрустящие |
4
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
125
|
143.8 | 10.6 | 11.3 | 4.6 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 283 | 290 | 27 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
128
|
106.2 | 11.5 | 3.8 | 6.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
241
|
115.4 | 26.8 | 0.4 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1156 | 288 | 41 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
202
|
65.2 | 2 | 5.7 | 1.4 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 1562 | 225 | 20 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
550
|
110.7 | 12.7 | 1.4 | 14.2 |
| Карп (Запекание) |
260
|
264.2 | 38.3 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1762 | 486 | 55 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби Хрустящие |
7
|
16.1 | 1.1 | 0.2 | 2.4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda] |
10
|
47 | 1.1 | 3.1 | 3.6 |
| Итого | 302 | 287 | 33 | 11 | 13 |
| Итого за день | 5847 | 1827 | 190 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
34
Маргарита
13.07.2024 07:50
У меня почему-то от велика колени болеть начинают(поэтому не
пользуюсь им), хотя при ходьбе и эллипсе все норм
Зайчатина
13.07.2024 08:03
Маргарита, возможно, что-то неправильно
отрегулировано при посадке и/или каденс маловат и перегружаются
колени. У меня ничего не болит в этом месте даже если по 60км
наматывать много дней подряд.
Но вот что-то то ли со связками, то ли с мышцами одной ноги случилось: несколько дней изводила, я аж побежала вены проверять - очень непривычная для меня боль. Но с ними все ок, и нога уже чувствует себя получше. Думаю, скоро вернусь к велосипеду
Но вот что-то то ли со связками, то ли с мышцами одной ноги случилось: несколько дней изводила, я аж побежала вены проверять - очень непривычная для меня боль. Но с ними все ок, и нога уже чувствует себя получше. Думаю, скоро вернусь к велосипеду
Майя
13.07.2024 09:25
Через лес- как Красная Шапочка..)) красота! Такая экзотика..
Эльмира
13.07.2024 12:18
как вы по
лесу ходите и клещей не боитесь? Я тут начиталась, что в нашей
полосе они активны с апреля по октябрь, теперь на каждый куст
смотрю с опаской 
Зайчатина
13.07.2024 13:04
Кира, ну
вот суставно-связочное как то по-другому ощущается, а тут
распирающая мигрирующая боль и небольшое онемение, как будто отек,
но визуально все норм🥴 при чем началось с нижней части внутренней
поверхности бедра, потом на переднюю часть голени переместилось,
короче странное, но да, видимо что-то перегрузила
Зайчатина
13.07.2024 13:11
Эльмира,
говорят, из-за применения ДТ в советское время, популяция клещей до
недавнего времени не могла восстановиться до естественного уровня.
Плюс глобальное потепление, типа, вносит лепту в удлинение сезона.
Не знаю, что из этого правда, но в детстве в деревне с середины
июня по сентябрь торчала в полях, кустах и лесочках с густой травой
регулярно, и ни разу ни меня клещ не кусал, ни моих друзей 🥴
Зайчатина
13.07.2024 13:15
Маргарита, типа таких, уже вторые беру,
стоят недорого и очень устойчивые к стиркам, стирок 200
выдерживают
Противоударные велосипедные шорты MILOTO-Coolmax 20D за 1 299 ₽ - уже со скидкой -47%
https://sl.aliexpress.ru/p?key=obeSsYn
Противоударные велосипедные шорты MILOTO-Coolmax 20D за 1 299 ₽ - уже со скидкой -47%
https://sl.aliexpress.ru/p?key=obeSsYn
Марусичка
13.07.2024 13:23
Зайчатина, вот я тоже не помню, чтобы
клещи кусали. Но наверное это детская выборочная память.
Потому что я помню, что в школе ставили прививки от клеща, и в классе была девочка с последствиями от укуса.
Сейчас у нас еще строже с прививками - ребенка не возьмут ни в один лагерь, если нет прививки (хотя, все лагеря обрабатываются). У взрослых многих тоже при устройстве на работу - обязательная вакцинация, особенно на тех предприятиях, которые посреди леса натыканы.
Потому что я помню, что в школе ставили прививки от клеща, и в классе была девочка с последствиями от укуса.
Сейчас у нас еще строже с прививками - ребенка не возьмут ни в один лагерь, если нет прививки (хотя, все лагеря обрабатываются). У взрослых многих тоже при устройстве на работу - обязательная вакцинация, особенно на тех предприятиях, которые посреди леса натыканы.
Продуктовый адвокат
13.07.2024 21:13
Наталья,
Мож, от энцефалита?
Клещи не только его переносят.( Поэтому прививка - не повод не опасаться
Клещи не только его переносят.( Поэтому прививка - не повод не опасаться
Марусичка
14.07.2024 08:59
Маргарита, 🤝
Не удивлена, что такое разное отношение к прививкам.
В нашем регионе руководство любит перегибать 😁
Который год уже запрещено шашлыки жарить, а в этом вообще запретили в лес ходить 🤣
Бедные милиционеры, их и так полтора землекопа, дак еще обязали по дворам ходить ,ориентируясь сугубо на мясной запах, и штрафовать, чтоб потом отчитаться🙂
Не удивлена, что такое разное отношение к прививкам.
В нашем регионе руководство любит перегибать 😁
Который год уже запрещено шашлыки жарить, а в этом вообще запретили в лес ходить 🤣
Бедные милиционеры, их и так полтора землекопа, дак еще обязали по дворам ходить ,ориентируясь сугубо на мясной запах, и штрафовать, чтоб потом отчитаться🙂
Анна
14.07.2024 18:32
Продуктовый
адвокат, ой, меня как-то клещ с боррелиозом укусил 🥴
Вроде все хорошо, но когда что-то беспокоит, я такая сразу: «а вдруг это боррелиоз выжил!»🙈
Вроде все хорошо, но когда что-то беспокоит, я такая сразу: «а вдруг это боррелиоз выжил!»🙈
Продуктовый адвокат
14.07.2024 20:04
Анна, Фу,
какая гадость эти ваши клещи.
Анна
14.07.2024 20:59
Продуктовый
адвокат, это точно 😏
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
