Дневник питания за 13.07.2024

Дома финфекция ходячая поселилась🤒, я пока держусь 😷 хотели в понедельник в гости с ночёвкой поехать, теперь уж не знаю, получится ли🤞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2000	40	2	0	6.8
Молоко миндальное [137 degrees]	385	124.4	3.9	10.8	2.7
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Сыр Рикотта [Pretto]	135	155.3	11.5	12.2	5
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	10	145	5.1	1.2	28.6
Итого	2720	572	38	26	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	27	82.3	3.4	0.9	15.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda]	30	141	3.3	9.3	10.8
Итого	73	242	7	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	90	74.7	8.1	2.7	4.5
Яичный белок куриный (Жарка)	259	124.1	28.7	0.4	2.6
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1193	273	40	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Отруби Хрустящие	6	13.8	0.9	0.2	2.1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	139	98	13	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	280	252	51.4	3.8	0
Фасоль стручковая (Жарка)	350	64.8	8.3	0.9	7.4
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	200	44	6.2	0.7	4.5
Сметана 10% жирности (Запекание)	20	22.8	0.5	1.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	2319	533	71	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	50	113.5	3	3.7	17.2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	17	20.2	0.5	1.7	0.8
Итого	150	241	11	9	27
Итого за день	6594	1963	182	64	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.07.2024 09:16

Но это не повлияло на рацион и рейтинг, класс 💪👍

Зайчатина 14.07.2024 09:40

Валентина, ну так, не я ж финфекция 😅 а чтобы не болеть, надо хорошо питаться (это я так себя успокаиваю, если всеж заболею, то свалю на высокую контагиозность нашего ОРВИ)

Валентина 14.07.2024 10:00

Зайчатина, молодец, правильно!!