Дневник питания за 27.07.2024

Очень сочувствую. Без сна не представляю, как жить.

у меня бывает тоже такое рано утром проснешься, и потом если повезет обратно уснуть это большая удача 
а если еще встать воды попить, то считай всё, баста карапузики

Рекомендую попробовать детский чай с ромашкой и молоком перед сном.
Мне неожиданно помогло, спится сладко. Брала в Пятерочке в детском отделе.

Анна Моррей, спасибо. Я пью вечером в основном травяные чаи как раз - ромашку и мяту🙈

Кира, спасибо, посмотрю на пульс. Вроде, минимальный поднялся на 10 ударов. Был 55-57, стал 65. Это по среднесуточному, но ещё зависит от того, в какие моменты носила и не носила часы..

Жарко точно не, сплю под кондеем стабильно

Зайчатина, я тоже брала в аптеке Ромашку лекарственную, пила курсами. После вечерних тренировок трудно заснуть.
Как-то случайно взяла этот детский чаёк. А он вообще для слонов, похоже, убийственно хочется спать 😂
Такое ощущение, что там не ромашка, а клофелин 😂

Анна Моррей, ну, у меня с засыпанием нет проблем😑 есть прерывистый сон, а от этого обычно уже лекарства выписывают от тревоги

Анна Моррей, Заинтриговала, нало купить сыну, а то не спит пр ночам.

У меня хронические проблемы со сном уже года 2, только слезла с ад, снова по новой все вернулось, придётся ещё залазить на какие нибудь ещё 😥
Очень неприятная вещь, держитесь, здоровья вам 🌺

Жабка Болотная, здравствуйте, а вы в терапии, помимо АД? Мне помогает помимо снятия тревожности излишней и сон наладить иногда несколько сеансов и без лекарств ... Бюджет вот только не бесконечный. Поэтому пока попробую малой кровью..

Зайчатина, да я проходила кпт где то около полугода

Можно ещё GABA попробовать, но дозировку повыше брать. Там может побочка быть в виде учащения сердцебиения и учащения дыхания, потом вырубает. Это аминокислота если что, не лекарственное средство

Наташ, мне глубоко спать помогает атаракс.
Я с АД слезла, а вот как только атаракс убираю, то просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть.
Вот сейчас попробовала прожить без него и уже полторы не пью и снова начались проблемы со сном и тревожность пошла расти, как следствие.

Правда, его вроде как нельзя пить больше месяца, а я пила года 3 наверно, но в маленькой дозировке. Пол таблетки на ночь и все.
Наверно снова начну пить. Иначе так быстро сломаться можно.

Елена, мне пока отказ от кофе помог лучше чем 0.25 таблетки Атаракса. А ты не помнишь, у тебя был период привыкания (сонливость дневная, тяжесть в теле - вот эти удовольствия)? Если был, то как быстро прошел? Мне не понравилось, что у меня экстрасистолия участилась и несколько эпизодов было прям очень неприятных в первые дни приема, перестала пить его и кофе. Вроде получше стало. С 4-5 ночных пробуждений до 1-2 сократилось.

Зайчатина, от атаракса меня клонило спать только, когда я пила его трижды в день по 1 таблетке. Просто срубало, особенно к вечеру. Как на видео, когда котята в еде засыпают, я почти так же могла срубиться.
С маленькой дозировкой вечером перед сном вроде не было такого эффекта.

Я считаю, что пробуждение 1-2 раза - это тоже прям плохой сон. Сон должен быть глубоким и без пробуждений. Тогда высыпаешься.