Дневник питания за 28.07.2024

Так, не буду ничего писать про суши со скидкой завтра, а то опять ченибудь не так пойдет, а я о роллах мечтаю который месяц😅 сегодня случилось ужасное - салат не влез в живот, можно было конечно из жадности доесть, но рацио победило.

Вопрос к любителям речной рыбы: кто-нибудь готовил линя? Какой он на вкус?

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	130	45.5	2.6	2	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Изотник лимон [GLS]	2	20	0	0	2
Молоко миндальное [137 degrees]	275	88.8	2.8	7.7	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	500	5	0.6	0	0.6
Итого	3328	212	8	11	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Отруби Хрустящие	3	6.9	0.5	0.1	1
Итого	168	179	16	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	7	101.5	3.5	0.8	20
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	315	368	28	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	350	59.5	4.2	1.1	7.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	590	72.7	3.4	0	20.2
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1047	302	20	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	125	23.2	3	0.3	2.6
Лисички (Жарка)	75	12.7	1.1	0.7	0.6
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	221	50	4	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Карась морской (Запекание)	400	332.3	75.1	5	0
Итого	960	458	81	8	20

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	150	164.3	5.6	11.2	10.2
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	75	170.3	4.5	5.5	25.8
Зефир [Fito Forma]	3	270	8.6	10.4	9.5
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	351	627	18	27	51
Итого за день	6390	2199	177	77	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 28.07.2024 21:25

Линь очень вкусный, но чистить его - это ад. Муж чистит сам вместе со шкурой, шелуху мне кажется не реально с него снять. Я его в духовке в фольге с большим количеством лука и зелени со сметаной и с дольками лимона запекаю

Артем 28.07.2024 21:57

О, я линя даже ловил, на вкус как окунь только линь Широкая улыбка

, меньше костей

Валентина 28.07.2024 22:00

Вкусная рыбка. Но чешуя как панцирь

Катерина 29.07.2024 00:32

Валентина, странно, я покупаю линя только из-за того, что его чистить не надо, я вообще никакой чешуи у него не заметила

Светлана 29.07.2024 01:20

Катерина, ну мне говорили, если жарить в масле, то можно не чистить, только слизь смыть, но я не пробовала так, только на котлеты и в духовке

Катерина 29.07.2024 08:48

Светлана, ну да, именно так я и делаю

Зайчатина 29.07.2024 08:56

Кира, а я про существование его узнала пару лет назад. Что в деревне у нас водится на плотине (думала, там только мелочь всякая). А теперь папа начал маленькую ловушку-сетку ставить каждый день, уже много поймали и ещё ни разу не пробовали 😅 все боятся что невкусный