Зайчатина
02.08.2024 09:10
Дневник питания за 01.08.2024
Что-то надо написать, да... Со сном все ещё плоховато, но могу
дожать теперь до 5 утра, что радует. Смешно, на таблетках написано,
что они улучшают качество сна при приеме 50мг (2 таблетки), а мне
врач прописал четверть с повышением до половинки через 10 дней😸
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
400
|
140 | 8 | 6 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2800 | 173 | 8 | 6 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
60
|
92.7 | 4.8 | 7.2 | 2.2 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
| Итого | 142 | 268 | 13 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 268 | 195 | 27 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
750
|
111.8 | 4.5 | 0.8 | 22.5 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
70
|
133.7 | 9.8 | 10.5 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 352 | 18 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
700
|
133 | 11.3 | 1.5 | 7.4 |
| Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Бальзамический Крем [Horeca Select] |
10
|
23 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1793 | 487 | 45 | 13 | 31 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
100
|
227 | 6 | 7.3 | 34.4 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда] |
5
|
137.5 | 2.1 | 12.7 | 3 |
| Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда] |
2
|
70.6 | 2.1 | 6 | 2 |
| Итого | 233 | 517 | 12 | 31 | 44 |
| Итого за день | 6356 | 1994 | 127 | 82 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Продуктовый адвокат
02.08.2024 09:14
Чтоб избежать передозировки. Вес небольшой, поэтому и доза может
быть куда меньше.
Валентина
02.08.2024 09:17
Я в таких случаях пью доксиламин.
Это пройдёт
02.08.2024 09:56
Это хорошо, когда есть прогресс
Зайчатина
02.08.2024 12:00
Продуктовый
адвокат, да и полочки там серьезные указаны даже для обычных
доз, аритмия. Действительно, чем меньше тем лучше.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
