Зайчатина
03.08.2024 20:59
Дневник питания за 03.08.2024
А я сегодня взяла и наложила... Табу наложила на покупку продуктов
😅 2 дня буду дома одна - буду есть только то, что в холодильнике. А
то нездоровый шопоголизм пищевой. (Мороженое на улице можно, а дома
сама десерт ищи)
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
450
|
157.5 | 9 | 6.8 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Изотник лимон [GLS] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 3855 | 219 | 10 | 7 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] |
8
|
11.2 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
86.4 | 3 | 0.3 | 18.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
66
|
91.1 | 7.5 | 5.2 | 3.4 |
| Итого | 391 | 465 | 42 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 150 | 108 | 16 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
550
|
113.5 | 3.1 | 1.5 | 21.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
530
|
65.3 | 3 | 0 | 18.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 366 | 18 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.2 | 10.2 |
| Итого | 150 | 164 | 5 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
370
|
347.6 | 61.9 | 10.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
525
|
105.7 | 12.1 | 1.4 | 13.5 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
370
|
51.8 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
| Итого | 1514 | 582 | 79 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 142 | 133 | 15 | 4 | 8 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда] |
1
|
27.5 | 0.4 | 2.5 | 0.6 |
| Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда] |
4
|
141.2 | 4.1 | 12 | 4 |
| Зефир |
12.5
|
40.8 | 0.1 | 0 | 10 |
| Итого | 56 | 209 | 4 | 14 | 14 |
| Итого за день | 7449 | 2249 | 192 | 85 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Валентина
03.08.2024 21:02
Смешное табу 😂👋👍
Это пройдёт
03.08.2024 21:08
О, а я себя заставляю покупать как можно меньше, чтобы на велике в
магазин ездить чаще. И продукты получаются очень свежие.
Катерина
03.08.2024 21:10
Да уж, у меня в деревне не забалуешь, что выросло, то и ешь!
Зайчатина
03.08.2024 21:11
Это
пройдёт, я дитя доставок🤣 после пандемии не заставишь мешок
нести домой, иногда захожу для развлечения (!!!) в продуктовый, или
когда какая-то одна позиция нужна, из-за которой доставку стыдно
заказать
Это пройдёт
03.08.2024 21:12
Зайчатина, вот так и приходят к ожирению
😋 А если серьезно, я тоже предпочитаю использовать достижения
цивилизации, чтобы они делали неприятную работу, а у меня был
выбор, как именно я хочу заколебаться физически. Но конкретно
движение пытаюсь приспособить к жизни, потому что у меня нет
спонтанной потребности в движении, нужна цель.
ГАЛИНА Ш
03.08.2024 21:31
Катерина,
Катюша,в подмосковье уже доставка прилично работает.У меня
ближайший доступный магазин на станции в 40 минутах
ходьбы.Транспорт от нас не ходит,если только такси.Год назад просто
ужас был.Правда быстро везет только вкусвилл и пятерка. Может и на
Вашей улице будет праздник.А некоторые товары я и Москве
заказываю.Вот хлеб вкусвилловский в магазинах отсутствует или редко
бывает,а в доставке есть всегда.И доставка у них бесплатная от
любой суммы.
Анна
06.08.2024 11:32
Я каждый день в магазин хожу. Овощи беру свежие, чтоб не лежали,
иначе забуду и испортятся. Молоко дочка выпивает за день, поэтому
тоже беру почти каждый день.
По другому не умею 🤷🏻♀️
По другому не умею 🤷🏻♀️
