Дневник питания за 04.08.2024

Окей, эксперимент очередной, раз я просыпаюсь в 4 - 5 окончательно, значит надо лечь раньше чтобы обеспечить продолжительный сон 🤣 время 8 я в постели, смешно.

Чето голод повышенный был. А, ну да.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	550	192.5	11	8.3	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Изотник лимон [GLS]	2	20	0	0	2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	3965	266	12	9	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	7	9.8	0.8	0.2	1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	57	78.7	6.5	4.5	2.9
Сметана 10% жирности	75	89.3	2	7.5	2.9
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]	3	105.9	3.1	9	3
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	217	459	17	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	18	57.6	2	0.2	12.1
Итого	430	350	46	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	482	99.5	2.7	1.3	18.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	520	64.1	3	0	17.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	1109	315	18	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Итого	75	82	2	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ морской (Запекание)	390	506.2	76.4	22.2	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	700	133	11.3	1.5	7.4
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Сметана 10% жирности	28	33.3	0.8	2.8	1.1
Итого	1518	723	91	26	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в шоколадной глазури, веган [Вкусвилл]	40	89.8	0.9	0.9	19.6
Отруби Хрустящие	4	9.2	0.6	0.1	1.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	169	155	14	1	22
Итого за день	7483	2351	202	87	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 04.08.2024 20:22

Это так не работает) Хотя нет, работает, проснешься в 00:00, так начинается загадочная история, короче "Оборотень. Начало" Широкая улыбка

Валентина 04.08.2024 20:24

Артем, 😃👍

Надежда 04.08.2024 20:30

Я как то решила спать по 8 часов легла в 22 проснулась в 3 или 4 ночи и больше не уснула. Но Вам желаю сладких снов и долгого беспрерывного сна.

Катерина 04.08.2024 20:39

Нет, пока я спать не захочу , бесполезно себя насильно укладывать!

Александр Караваев 04.08.2024 21:38

Кира, в 5 утра бегал только два года назад, в самую жару. Хоть стадион открывают в 6.30, но сторож мне показал лайфхак как на него попасть раньше.

Swamp Swamp 04.08.2024 22:24

А как вам атаракс в итоге ?

Юджин (кето+ИГ) 04.08.2024 22:38

Жабка Болотная,походу, человек-дохляк может только раз в год отписываться... Другой интервал - слишком быстро? С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 04.08.2024 22:40

я ложусь спать и просыпаюсь тогда, когда мне это удобно. Могу лечь в 18.00 и проснуться в 02.00 и потом побегать. А могу лечь в 12.00 и проснуться в 20.00...и не бегать... Лопну от смеха!

ИринаГо 04.08.2024 22:45

Мы сейчас на Урале. Здесь разница во времени два часа. Во сколько бы мы ни проснулись, у них уже обед. А вечером рано спать не хочется. Гуляем за полночь. Это летом, а зимой когда сюда приезжаем, просыпаемся а у них начинает темнеть...

Юджин (кето+ИГ) 04.08.2024 22:57